Τα μαλλιά πέφτουν; Η σχέση μεταξύ κορτιζόλης και τριχόπτωσης

Είναι κοινή γνώση ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών. Αλλά τι συμβαίνει στην πραγματικότητα; Γιατί ένας χωρισμός, η ανάρρωση από ασθένεια ή μερικοί σκληροί μήνες στη δουλειά σας αφήνουν με συστάδες μαλλιών στο ντους; Η απάντηση εξαρτάται από την κορτιζόλη, την κύρια ορμόνη στρες του σώματός σας και τον τρόπο με τον οποίο αλλάζει τον κύκλο των μαλλιών σας.

Τι κάνει η κορτιζόλη στα μαλλιά σας

Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη της «μάχης ή φυγής». Σε σύντομες εκρήξεις, βοηθά το σώμα σας να ανταποκριθεί στο άγχος. Αλλά όταν το άγχος συνεχίζεται, η κορτιζόλη παραμένει υψηλή και το σώμα σας αρχίζει να κάνει αντισταθμίσεις. Τα μαλλιά είναι μεταβολικά ακριβά και δεν είναι απαραίτητα για την επιβίωση, οπότε όταν η κορτιζόλη είναι αυξημένη, το σώμα εκτρέπει τους πόρους μακριά από την ανάπτυξη των τριχών.

Δείτε πώς εμφανίζεται αυτό στο τριχωτό της κεφαλής σας:

• Μικρότερες φάσεις ανάπτυξης: Τα μαλλιά περνούν κανονικά το 85-90% της ζωής τους στη φάση ανάπτυξης (αναγενών). Η κορτιζόλη επιταχύνει τη μετάβαση στις φάσεις ανάπαυσης και αποβολής, έτσι περισσότερες τρίχες πέφτουν ταυτόχρονα.¹
• Ορμονική διαταραχή: Η κορτιζόλη μειώνει τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη (ορμόνες που κανονικά προστατεύουν τα μαλλιά) και αυξάνει τα σήματα που ευνοούν τα ανδρογόνα, τα οποία μπορούν να αραιώσουν και να μικροποιήσουν τα θυλάκια.²
• Φλεγμονή και οξειδωτικό στρες: Το χρόνιο στρες κάνει το περιβάλλον των ωοθυλακίων πιο φλεγμονώδες και πιο επιρρεπές σε οξειδωτική βλάβη, η οποία μπορεί να αποδυναμώσει τα βλαστοκύτταρα που αναπτύσσουν νέες τρίχες. 3

Πώς μοιάζει η τριχόπτωση που σχετίζεται με το άγχος

Εάν η τριχόπτωση συνδέεται με το άγχος, συνήθως μοιάζει με διάχυτη τριχόπτωση - πολλά νήματα σε όλη τη βούρτσα, το μαξιλάρι ή το αποχετευτικό ντους. Συχνά ξεκινά λίγους μήνες μετά από ένα αγχωτικό γεγονός, επειδή χρειάζεται χρόνος για να μετατοπιστεί ο κύκλος των ωοθυλακίων.

Ένα κοινό παράπονο είναι, «Τα μαλλιά μου ήταν καλά, και μετά ξαφνικά, άρχισαν να βγαίνουν σε συστάδες». Αυτό είναι ένα κλασικό μοτίβο που σχετίζεται με το άγχος.

Πώς να υποστηρίξετε την υγεία των μαλλιών κατά τη διάρκεια του στρες

Δεν μπορείτε πάντα να εξαλείψετε το άγχος, αλλά μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας και τα μαλλιά σας ενώ αναρρώνετε. Δείτε πώς:

• Ηρεμήστε την κορτιζόλη με προσαρμογόνα: Το Ashwagandha είναι ένα από τα καλύτερα μελετημένα βότανα για το άγχος. Έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ότι μειώνει την πρωινή κορτιζόλη και βελτιώνει την ανθεκτικότητα. Για τα μαλλιά, αυτό σημαίνει ότι τα θυλάκια περνούν περισσότερο χρόνο στη φάση ανάπτυξης και λιγότερο χρόνο αποβάλλοντας.⁴
• Αναπληρώστε τα θρεπτικά συστατικά που εξαντλούνται από το στρες: Το άγχος καταναλώνει βιταμίνες Β όπως Β6, B12και φυλλικό οξύ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και την παραγωγή κερατίνης - τα δομικά στοιχεία των μαλλιών.⁵
• Προστατέψτε τα θυλάκια με αντιοξειδωτικά: Η ασταξανθίνη (ένα ισχυρό κόκκινο καροτενοειδές) και το σελήνιο συνεργάζονται για να εξουδετερώσουν το οξειδωτικό στρες στο θυλάκιο.⁶
• Ενισχύστε τους κλώνους από μέσα: Τα πεπτίδια κολλαγόνου και η κερατίνη παρέχουν τις πρώτες ύλες για παχύτερα, ισχυρότερα μαλλιά. Ακόμα και όταν περιμένετε νέα ανάπτυξη, αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της θραύσης και στη βελτίωση του όγκου.⁷

Θα επανέλθει η τριχόπτωση από άγχος; 

Η απώλεια που σχετίζεται με το άγχος είναι πραγματική και δεν είναι όλα στο μυαλό σας. Η κορτιζόλη αλλάζει τη βιολογία των μαλλιών σας, μετατοπίζοντας τα θυλάκια από την ανάπτυξη, κόβοντας τα θρεπτικά συστατικά και δημιουργώντας φλεγμονή. Τα καλά νέα: Με την ηρεμία της κορτιζόλης, αναπληρώνοντας τα βασικά θρεπτικά συστατικά, προστατεύοντας τα θυλάκια και ενισχύοντας τα νέα σκέλη, μπορείτε να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να ανακάμψουν.

Παραπομπές:

1. Thom E. Εφημερίδα των Φαρμάκων στη Δερματολογία. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. Τρουμπ ΡΜ. Έκδοση Γεροντολ. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Du F και συνεργάτες. J Cell Mol Μέσο 2024; 28 (12): e18486.
4. Λοπρέστι ΑΛ και συνεργάτες. Ιατρική (Βαλτιμόρη). 2019; 98 (37): e17186.
5. Αλμοχάνα ΧΜ και συνεργάτες. Δερματοόλη Θερ (Χαϊδελμπ). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Νταβινέλι Σ. και συνεργάτες. Θρεπτικά συστατικά. 2018; 10 (4): 522.
7. Όσερ Σ. Νουτραφούντς. 2020; 1:134-138.