Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Ενώ ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι μπορούν να συλλάβουν, δεν μοιράζονται όλη αυτή την εμπειρία και ορισμένες μπορεί να δυσκολευτούν να παραμείνουν υγιείς. Είναι σημαντικό να συζητήσετε με τις επιθυμίες σας για τις μπαταρίες και τους καλύτερους σας σχετικά με την υγρασία, προκειμένου να αναπτύξετε την καλύτερη δυνατή προσέγγιση για να αυξήσετε τις πιθανότητες σύλληψης. Ακολουθήστε ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για την αξιολόγηση της γονιμότητας.
Ορισμένες γυναίκες συζητούν για φυσικούς τρόπους αύξησης της γονιμότητας και κάποια βιβλιογραφία έχει υποστηρίξει διάφορους διατροφικούς παράγοντες και παράγοντες της ζωής που μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην ενίσχυση των γονιδίων να μείνουν έγκυος. Για παράδειγμα, η κατανάλωση των ποσοτήτων των μονοακόρεστων λιπαρών, των συνθηκών διαβίωσης των ζωικών υγρών, των υδατανθράκων χαμηλής γλυκόζης, των γαλακτοκομικών προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πολυβιταμινώνκαι σιδήρου από φυτά και συμπληρώματα μπορεί να ευνοήσει τη γονιμότητα σε άλλα υγιή άτομα.
Ακολουθεί η έρευνα σχετικά με τις διάφορες διατροφικές παρεμβάσεις και τις επιπτώσεις τους στη γονιμότητα:
Η σημασία του φυλλικού οξέος και του ψευδαργύρου έχει καταγραφεί σε πολλές μελέτες. Μια βιβλιογραφική έρευνα αποκαλύπτει ότι ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στη σεξουαλική ανάπτυξη, την ωορρηξία ή την απελευθέρωση των ωαρίων και τον εμμηνορροϊκό καρκίνο. Τόσο ο ψευδάργυρος όσο και το φυλλικό οξύ έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο τόσο στην ανδρική όσο και στη γυναικεία γονιμότητα. Στους τραυματισμούς, ιδίως στους ηλικιωμένους, η συχνή πρόσληψη διαιτητικής πρόσληψης βιταμίνης C, σύνθετη Ε, βήτα καροτίνης, ψευδαργύρουκαι φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε σπέρμα με λιγότερες βλάβες στο DNA.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η τακτική χρήση πολυϊνοειδών συμπλεγμάτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπογονιμότητας στις γυναίκες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ενώ η διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο ως θεραπείες γονιμότητας, οι παραδοσιακές ή συμβατικές θεραπείες γονιμότητας είναι επίσης σημαντικές και οι προσεγγίσεις αυτές μπορεί να χρησιμεύσουν καλύτερα ως συμπλήρωμα.
Η μέτρηση της πρόσληψης γαλακτοκομικών τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο απουσίας εμβολικού ρύσεως και επακόλουθης υπογονιμότητας, ενώ η κατανάλωση γαλακτοκομικών τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο αυτό.
Τα ακόρεστα λιπαρά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπογονιμότητας όταν καταναλώνονται για υδατάνθρακες ή ακόρεστα λιπαρά που συνήθως βρίσκονται σε μη υδρογονικά έλαια, σύμφωνα με μια μελέτη που προσδιορίζει μια ερωτηματολογική συχνότητα κατανάλωσης τροφίμων σε περισσότερες από 18.000 άτομα χωρίς ιστορική υπογονιμότητα. Τα λιπαρά οξέα υπάρχουν συνήθως στη μαργαρίνη, στα τρόφιμα που καταναλώνουν επεξεργασμένες ουσίες και τρόφιμα ή στα αρτοσκευάσματα. Προτιμήστε τα μονοακόρικα και πολυακόρικα λιπαρά, τα οποία είναι καλύτερα για την καρδιά, τη χοληστερόλη και τη γενική υγεία σας γενικότερα.
Η ρίζα μάκα είναι ένα βρώσιμο φυτό που προέρχεται από τη Νέα Αμερική. Σε μια εξέταση φυσιολογικών επιπτώσεων ηλικίας 22-44 ετών, οι ερευνητές διερεύνησαν τις βελτιώσεις των δισκίων Maca (1500 ή 3000 mg/ημέρα) για τέσσερις τρόπους και διαπίστωσαν ότι το Maca βελτίωσε την παραγωγή σπέρματος και την κινητικότητα του σπέρματος.
Η πρόσληψη των μελισσών είναι ένα άλλο φυσικό συμπλήρωμα που παρουσιάζει ενδιαφέρον, αλλά δεν έχει μελετηθεί επαρκώς στον άνθρωπο μέχρι σήμερα. Έχει αξιολογηθεί μόνο σε εναλλασσόμενα κουνέλια και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη γονιμότητα και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος σε αυτόν τον ζωικό κίνδυνο.
Ο βασιλικός πολτός είναι ένα άλλο παράδειγμα συμπληρώματος που δεν έχει ακόμη μελετηθεί σε ανθρώπους και έχει δείξει πιθανές βελτιώσεις στη γονιμότητα μόνο σε ζωικά μοντέλα στο εργαστήριο. Θα χρησιμοποιηθούν περαιτέρω μελέτες και μέθοδοι για να προσδιοριστεί ο ακριβής ρόλος που διαδραματίζουν αυτά τα φυσικά συμπληρώματα όσον αφορά την ενίσχυση ή τη βελτιστοποίηση της γονιμότητας τόσο για τους παράγοντες όσο και για τις γυναίκες.
Όταν πρόκειται για μονάδες, τα δεδομένα είναι ευαίσθητα και δεν μπορεί να γίνει καμία γενική σύσταση ως προς το αν οι πολλές ή λίγες φυτικές μονάδες παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση ή τη μείωση της γονιμότητας. Σε μια μελέτη που συμμετείχαν σε 250 γυναίκες ηλικίας 18 έως 44 ετών για δύο εμμηνορροϊκές περιόδους, διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών συσχετίστηκε με μειωμένη λήψη φαρμάκων και χαμένες εμμηνορροϊκές περιόδους.
Η κατανόηση είναι ένα άλλο θέμα που έχει συζητηθεί ιστορικά και κερδίζει την προσοχή όταν εμφανίζεται ως οδηγός για την αντιμετώπιση της υπογονιμότητας σε διάφορα πρωτογενή κύτταρα. Εν ολίγοις, πολλοί ερευνητές, γιατροί και διατροφολόγοι έκριναν ότι τα επίπεδα κατανάλωσης θα πρέπει να είναι υπερβολικά για να οδηγήσουν κάποια από τα δύο αυτά σε υπογονιμότητα. Ενώ οι μελέτες σε ζώα έχουν συνδέσει την έκθεση με τη δυσλειτουργική αναπαραγωγή και τις βλαβερές διαταραχές, οι περισσότερες συμβουλές υποθέτουν ότι η μέτρια κατανάλωση ή πρόσληψη (περίπου 15 γραμμάρια σόγκου σώματος και περίπου 50-60 mg συνολικά ισοφλαβονών) είναι ασφαλέστερη και προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Η μετάδοση σε διάφορους τύπους υδατανθράκων και στις καλύτερες ποσότητες βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών ή μετάλλων μπορεί να είναι συντριπτική. Η συνεργασία με τις επιθυμίες σας και έναν εγκάρσιο περιορισμένο διαιτολογικό λόγο μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη στην πλοήγηση σε αυτά τα περίπλοκα θέματα και στην ανάπτυξη ενός εξατομικευμένου, εφικτού και επιτυχημένου σχεδίου.
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο είναι το σωματικό βάρος, το οποίο είναι γνωστό ότι σχετίζεται με τους εμμηνορροϊκούς κύκλους τους. Όταν οι γυναίκες είναι λιποβαρείς, μπορεί να υποστούν τις εμμηνορροϊκές περιόδους τους και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ορισμένη υπογονιμότητα. Η έντονη σωματική δραστηριότητα και το μειωμένο σωματικό λίπος στους αθλητές είναι μια κατάσταση που παρατηρείται συχνά και σχετίζεται με μειωμένη γονιμότητα λόγω των χαμένων εμβολίων.
Εναλλακτικά, αν κάνετε καθιστική ζωή και είστε υπέρβαροι, αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπογονιμότητα. Στην πραγματικότητα, έχει διαπιστωθεί ότι μεταξύ των Αμερικανών ανδρών, το υπερβολικό βάρος σχετίζεται με τον υψηλότερο κίνδυνο υπογονιμότητας από ό, τι είναι λιποβαρές. Είναι σημαντικό να επιτύχετε μια προσέγγιση με τη διατροφή και την άσκηση, προκειμένου να επιτύχετε επαρκή επίπεδα βασικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, ενώ παράλληλα να εκτίθεστε σε σταθερή λίπη και να ενισχύσετε τους δραστήριους για να διατηρήσετε το κατάλληλο βάρος. Η διατήρηση του μέτρου στη διατροφή, την άσκηση και τον γενικότερο τρόπο ζωής θα βοηθήσει στην επίτευξη μιας ισορροπίας που προάγει τη γενική ευεξία.
Ορισμένες γυναίκες δεν είναι αρωματισμένες για την κατανάλωση καφεΐνης και υπνηλίας και πώς αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης ή πάνω από 500 mg των ασθενών έχουν αποδειχθεί ότι οδηγούν σε καθυστέρηση της σύλληψης μεταξύ ανδρών που είναι γόνιμοι και κατά τους άλλους υγιείς. Μια μέση συνταγή καφέ περιέχει περίπου 95-100 mg καφεΐνης, ως σημείο κατανάλωσης.
Η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητη η κατανάλωση αλκοόλ κατά την ενυδάτωση.
Η αναστάτωση έχει συνδεθεί με την εμπλοκή των ανδρών στην εμβολιασμό σε μικρότερη ηλικία από ό, τι είναι οι μη καπνιστές, όπου η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για να παραταθεί το γόνιο παράθυρο μιας μορφής. Ομοίως, για τις ενέργειές τους, το κάπνισμα έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματος, καθιστώντας τον σημαντικό παράγοντα που πρέπει να λαμβάνει υπόψη τους και τα δύο φύλα όταν επιθυμούν να συλλάβουν και να αποκτήσουν παιδί.
Το στρες, το άγχος και η θλίψη μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στην υπογονιμότητα και η μείωση των επιπτώσεων του στρες ή η αντιμετώπιση της άγχους και η κατάθλιψή της μπορεί να είναι χρήσιμη για τη φυσική βελτίωση της γονιμότητας. Υπάρχουν διαφορετικοί δρόμοι στο σώμα που παίζουν ρόλο στη σύλληψη και μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το άγχος μειώνει σημαντικά την πιθανότητα να μείνετε έγκυος ή να συλλάβετε το παιδί κατά τις χρονικές περιόδους που οι γυναίκες ήταν πιο ευαίσθητες. Το άγχος μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην αποτοξίνωση και να οδηγήσει σε αύξηση ή μείωση της διέγερσης του εμμηνορροϊκού κύκλου. Οι ερευνητές διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ του στρες και της διεύθυνσης του εμμηνορροϊκού κύκλου και διαπίστωσαν ότι οι κύκλοι ήταν συνήθως μεγαλύτεροι όταν τα επίπεδα του στρες ή οι στρεσογονικοί παράγοντες (που ονομάζονται συνηθισμένες απαιτήσεις απόδοσης ή προσαρμογής σε νέες απαιτήσεις) ήταν υψηλότερα.
Το στρες και το άγχος δεν επηρεάζουν μόνο τη γονιμότητα των ανδρών. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ άγχους και σεξουαλικής καταπόνησης κατά τη διάρκεια των επιθέσεων. Η υπογονιμότητα μπορεί να γίνει αγχωτική και για τα δύο φύλα και η εξάντληση των συμπεριφορών για την ανακούφιση από το άγχος και την επέκταση των αγχωτικών σχέσεων είναι σημαντική και για τους δύο συντρόφους τους. Με βάση τα συμπεράσματα αυτών των μελετών, η μείωση της άγχους και η αύξηση της χαλάρωσης στην κοιλιοκάμαρα όταν θέλετε να συλλάβετε μπορεί να είναι τρόποι για τη φυσική βελτιστοποίηση της γονιμότητας και την αύξηση των πιθανοτήτων σύλληψης.
Ο μειωμένος ύπνος ή η αϋπνία μπορεί να είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην ένταση ή τη θλίψη. Φροντίστε να αξιολογήσετε τις συνήθειες του αποτελέσματός σας και να εξετάσετε τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα της ανάδειξής σας.
Ορισμένα λιπαντικά δυσκολεύουν το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο και να επιτύχει τη γονιμοποίηση. Ορισμένα φυσικά λιπαντικά, όπως η σάλτσα και το ελαιόλαδο, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Εξυπακούεται η επιλογή των φυτικών ελιών των καναλιών, των φυτοκυττάρων, των ορυκτελών ή των παιδικών ελιών. Υπάρχουν επίσης ορισμένα λιπαντικά που μπορείτε να εξερευνήσετε, τα οποία έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να είναι φιλικά προς το σπέρμα.
Τέλος, φροντίστε να αξιολογήσετε το περιβάλλον του σπιτιού σας και την εργασία σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν φυτοφάρμακα ή οποιαδήποτε βιομηχανική χημική ουσία που μπορεί να επηρεάσει τη γονιδιότητά σας ή τη γονιμότητα του συντρόφου σας.
Και παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με την υγεία σας, την εγκάρσια διαιτολογία και άλλους ειδικούς υγείας όταν αναπτύξετε ένα σχέδιο για να ενισχύσετε με φυσικό τρόπο τη γονιδιότητά σας όταν είστε έτοιμοι να συλλάβετε. Οι πρόσθετες κλινικές δοκιμές θα είναι πολύπλοκες για να μας βοηθήσουν να καθορίσουμε τις καλύτερες ποιότητες και τρόπους αύξησης της γονιμότητας και για τα δύο φύλα. Η επίτευξη των διατροφικών πόρων και η επίτευξη ενός υγιούς συνολικού τρόπου ζωής είναι επίσης σημαντικές όταν θέλετε να συλλάβετε.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
