Η προαγωγή της δύναμης είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ζωής τους για να προάγουν ισχυρές εξωτερικές και υγιείς ενώσεις. Καθώς διανύουμε τη ζωή μας, τα εξωτερικά και οι ζωές μας γίνονται πιο ευάλωτες σε προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία. Η απώλεια των οστών που σχετίζεται με την ηλικία, η φθορά του χόνδρου των μυών και η εξασθένηση των μυών μπορεί να είναι αποτέλεσμα της φυσικής διαδικασίας γήρανσης.
Η προαγωγή της δύναμης συνοδεύεται από πολλαπλά οφέλη για κάθε ασθένεια και αποτελεί αναμφισβήτητα μια από τις καλύτερες φυσικές προσεγγίσεις για μια μακρά και σταθερή ζωή. Τα καλά προγράμματα προβολής της μάζας μπορούν να είναι χρήσιμα σε κάθε ηλικία για να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των οστών και των μυών. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους ασθενείς που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία με ταχείς ρυθμούς.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ενυδάτωσης, τα στέρεα αρχίζουν φυσιολογικά να απορροφούν τη δύναμη και την πυκνότητά τους. Όταν είμαστε νεότεροι, τα εξωτερικά έχουν μεγαλύτερη ποσότητα κυττάρων που διευκολύνουν την εισαγωγή των οστών και τον ίδιο αριθμό κυττάρων που διασπούν τα εξωτερικά. Ως εκ τούτου, η διαδικασία αυτή μετατοπίζεται με την απώλεια του χρόνου και ο σχηματισμός του οστού μειώνεται με την ηλικία, ενώ η απορρόφηση οστού όχι.
Η οστική απορρόφηση είναι η διαδικασία κατά την οποία τα εξωτερικά διασπώνται σε ανόργανα συστατικά από κύτταρα που ονομάζονται εξωτερικά κύτταρα και ενεργοποιούνται στο σώμα. Με απλά λόγια, τα εξωτερικά διαφημίζονται ταχύτερα από ό, τι αποστέλλεται.
Οι ασθενείς δείχνουν ότι φτάνουμε στο μέγιστο επίπεδο της οστικής μάζας γύρω από την ηλικία των 20 ετών. Καθώς ξεπερνάμε την ηλικία των 30 ετών, η πυκνότητα της οστικής μάζας συνήθως μειώνεται. Σε γενικές γραμμές, οι υποψήφιοι έχουν δείξει ότι αυτό συμβαίνει στα τέλη της δεκαετίας των 30 για τις γυναίκες και στις αρχές της δεκαετίας των 40 για την καταστολή τους. Αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην ψύξη των κυττάρων, ο χόνδρος φθίνει με τους καλύτερους ατομικούς ρυθμούς ανάλογα με την άσκηση του φθινοπώρου.
Αυτό μπορεί να ακούγεται εξαιρετικά δυσνόητο, αλλά υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πρόοδο της φυσικής ενυδάτωσης με την προπόνηση του σώματος, τη σωστή διατροφή και τα στρατηγικά συμπληρώματα. Το καλύτερο είναι ότι, ανεξάρτητα από την ηλικία σας, μπορείτε να τις ξεκινήσετε σήμερα και να αποκομίσετε τα οφέλη τους.
Η προ-δευτερογενής υπερφόρτωση κατά την άσκηση οδηγεί σε προσαρμογή των οστών—που σημαίνει ότι η προπόνηση της δύναμης παραμορφώνεται για λίγο τα στέρεα σε ελάχιστο βαθμό μετά από μια προπόνηση, η οποία στη συνέχεια ενεργοποιεί κύτταρα που χαρακτηρίζονται από ανοσοαισθητήρες σε όλο το σώμα. Αυτοί οι μη-ανοσοαισθητήρες δημιουργούν μια βιοχημική απόκριση στις πιέσεις που ασκούνται στα εξωτερικά από τους προαγωγείς.
Αυτές οι βιοχημικές αντιρρήσεις έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση και την ανάπτυξη των οστών στα παραμορφωμένα σημεία. Έτσι, το στρες που προκαλεί την προπόνηση της δύναμης είναι στην πραγματικότητα εμφανές επειδή προωθεί συγκεκριμένες αναβαθμιστικές βιοχημικές αντιθέσεις που σχετίζονται με τα εξωτερικά και οι οποίες δεν θα επηρεαστούν διαφορετικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προαγωγή της δύναμης είναι τόσο σημαντική σε ηλικιωμένους που έχουν ήδη περιορισμένα ή μειωμένα επίπεδα απομόνωσης.
Εκτός από τη βελτίωση της υγείας των οστών, η προαγωγή της δύναμης έχει επίσης συσχετιστεί με τον χαμηλότερο κίνδυνο απομόνωσης σε ηλικιωμένους ασθενείς λόγω πτώσης, καθώς και με βελτιωμένη κινητικότητα των κυττάρων. Αυτά τα δύο οφέλη μπορούν να αποδοθούν στην προδευτική υπερφόρτωση του σώματος μέσω πολλαπλών κινήσεων.
Εκτός από τις φυσικές πτυχές της προπόνησης της μάζας, μερικά συμπληρώματα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι ενδέχεται να υποστηρίζουν και να βελτιώνουν την υγρασία των οστών και των μυών.
Ο μολυσματικός παράγοντας, η πιο άφθονη αντίδραση στο σώμα, έχει προταθεί ότι παίζει ρόλο στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας. Τα εξωτερικά είναι κατασκευασμένα κυρίως από μολυσματικό οξύ, όπου η συμπλήρωσή του μπορεί να είναι χρήσιμη για την προώθηση της οστικής πυκνότητας. Αυτό μπορεί να είναι σίγουρα πιο χρήσιμο για τους ασθενείς που μπορεί να παρουσιάσουν απώλεια οστών λόγω βαρύτητας.
Το μεθυλοσουλαταιθυλομεθόριο (MSM) μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην εξάσκηση που μπορεί να ακολουθήσει την άσκηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανακούφιση από τον πόνο των ανθρώπων. Στους ηλικιωμένους ασθενείς, οι προκάτοχοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν πρόσθετο στρες στις μάζες που δεν έχουν άφθονο χόνδρο και οι συμπολίτες είναι μάλλον μεγαλύτεροι. Το MSM μπορεί να είναι χρήσιμο για την υποστήριξη της ικανότητας του σώματος να μειώνει την οξύτητα της ποσότητας του ατυχήματος μετά την προπόνηση του σώματος.
Γλυκοζαμίνη και Η χονδροϊτίνη είναι συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί ότι ενδέχεται να μειώσουν τη δυσπιστία των μυών και να βελτιώσουν τα επίπεδα άνεσης των θηλών. Σε ηλικιωμένους ασθενείς ή σε ψυχρότερα χρονικά διαστήματα, η δυσπιστία των μυών μπορεί να προκαλέσει δυσφορία άσκησης. Αν και η έρευνα είναι ακόμη λίγο προβληματική σχετικά με αυτό το συμπλήρωμα, ορισμένες μελέτες έχουν καταδείξει τη μείωση της συνολικής δυσφορίας στις ομάδες.
Η ομάδα D—ή η απουσία του ήλιου—μπορεί να είναι ένα συμπλήρωμα για την υποστήριξη της συνολικής υγείας των αποθεμάτων. Αυτή η απομόνωση παίζει μεγάλο ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην αναδιοργάνωση των οστών, δύο παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στις συγκεντρώσεις όταν δεν υπάρχουν επαρκείς6. Η ιδιότητα D πρέπει συνήθως να λαμβάνεται κατά τους χειριστικούς τους κανόνες και για τους ηλικιωμένους που μπορεί να μην έχουν τη δυνατότητα να βγουν έξω και να λάβουν ένα μέρος D με φυσικό τρόπο, μέσω του ήλιου.
Καθώς μεγαλώνουμε, τα εξωτερικά και οι βλεφαρίδες μπορεί να φθαρούν λόγω του καθημερινού φθινοπώρου. Η προαγωγή της δύναμης—μαζί με τη σωστή διατροφή και τα συμπληρώματα—είναι μια από τις καλύτερες φυσικές προσεγγίσεις όχι μόνο για την καταπολέμηση αλλά και για τη δυνατότητα βελτίωσης της υγείας των οστών καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
