Διαφορετικοί τύποι μονογονικών κοκκινών, από την ανώτερη μάζα έως τη φυτική οξύτητα

Ανακοινώθηκε αρχικά τον Αύγουστο του 2017/Ενημέρωσε τον Μάιο του 2023

Η σημασία της κόρης

Τα στοιχεία της αγοράς δείχνουν ότι η σύντροφος του παιδιού είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη τύπος συσχετισμών διατροφής. Ο λόγος είναι ότι όλοι οι περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν τα οφέλη για την καύση από την αύξηση της πρόσληψης των παιδιών. 

Η λέξη «παππού» προέρχεται από την ελληνική πρωτεΐνη πρωτεϊνώνή «πρωτογενής». Χωρίς να συνυπολογίσουμε το νερό, η επιλογή είναι το πιο άφθονο συστατικό του σώματός μας. Η γέφυρα λειτουργεί ως δομική σκαλωσιά που συγκρατεί το σώμα μας. Παίζει σημαντικό ρόλο στη δομή των μυών, του σώματος, των μαλλιών, των νυχιών, των ενόντων, των συνδέσμων και άλλων δομών του συνδετικού ιστού. Οι τροποποιήσεις χρησιμοποιούνται επίσης ως ένζυμα και ορμόνες. Η επαρκής βοήθεια είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση του μυϊκού κυττάρου, τον έλεγχο των σακουλών στο σώμα και την υποστήριξη της λειτουργίας του συστήματος υγείας. 

Οι τροποποιήσεις αποτελούνται από μεμονωμένα δομικά στοιχεία αμινοξέων. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παρασκευάσει τα περισσότερα αμινοξέα που απαιτούνται για τη δημιουργία πολυειδών. Ως εκ τούτου, υπάρχουν «απαραίτητα» αμινοξέα ενισχυτικά τα οποία δεν μπορούν να δημιουργήσουν τον οργανισμό. Αυτά πρέπει να εξαρτώνται από τη διατροφή ή μέσω συναφών. Η ποιότητα μιας διατροφικής πηγής βοήθειας βασίζεται στο επίπεδο αυτών των αμινοξέων, στην πεπτικότητα και στην ικανότητά της να χρησιμοποιείται από τον οργανισμό.

Αυτή είναι η ανάρτησή της στο Instagram

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από το iHerb (@iherb)

Η ποιότητα των μονάδων έχει σημασία

Κατά τη συζήτηση για την ποιότητα των πολυειδών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει. 

Πλήρης ενημέρωση vs. Ακατέργαστα αυγά

Μια πλήρης λύση είναι μια πηγή που παρέχει επαρκή τρόφιμα και τα συστατικά των αμινοξέων. Οι περισσότερες ζωικές ποικιλίες, όπως το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά, τα εγγενή άλατα, αποτελούν επίσης πλήρως ενισχυμένα είδη. Οι εξαιρέσεις είναι τα πεπτίδια του συστατικού και οι τροποποιητές του ζωικού συστήματος παραμένουν . Επειδή τους λείπει η τρυπτοφαγίααποτελεί τη συμπλήρωση των ατελών πηγών του σκάφους . 

Η χρήση ορισμένων ελαστικών πηγών της ώθησης μπορεί να παράγει μια πλήρη ανταπόκριση εάν οι ουσίες αλληλοσυμπληρώνονται με την προτίμηση των αμινοξέων τους. Το πιο γνωστό παράδειγμα αυτού του αποτελέσματος είναι ο συνδυασμός των κοινών, ξηρών καρπών και σπόρων με σπόρια (φασόλια).

Στιγμιότυπα αμινοξέων με διόρθωση της πεπτικότητας των ασθενών

Η διατροφική μορφή προσδιορίζει την ποιότητα του πτερυγίου ενός σκύλου προσδιορίζοντας την Σωστή αμινοξέα με διόρθωση πεπτικότητας (PDCAAS). Με το PDCAAS, η βαθμολογία 1 είναι η αναλογία και η βαθμολογία 0 η χαμηλότερη. 

Ενώ οι ποικιλίες ζωικής τροφής σε ζώα, όπως ο γονιός, το γέρος και το αυγό, έχουν PDCAAS 1, η μόνη ποσότητα φυτικής μάζας του παιδιού που βαθμολογείται πολύ κοντά στο 1 είναι η απομονωμένη πηγή σόγιας με 0,98. 

Άλλες vegan θεραπείες που σημείωσαν υψηλές βαθμολογίες είναι η συμπύκνωση του νωπού του πιζελιού 0,92, η συμπύκνωση του σπιρουλικού 0,91 και η συμπίεση του κολοκυθόσπορου 0,9. 

Οι ομοιόμορφες σκόνες από ρύζι, ηλιόσπορο, λινάρι, chia, κάνναβη και σάκα ichi πρέπει γενικά να έχουν τιμές μεταξύ 0,6 και 0,7. 

Ενώ τα πεπταγόνα και η απομάκρυνση του ζωικού ιστού έχουν μάλλον μηδενική PDCAAS, επειδή δεν έχουν σχεδόν καθόλου τρυφερότητα, όταν αυτές οι υγρές ουσίες ενσωματώνονται σε μια τυπική διατροφή, παράγουν μια συμβατή τιμή PDCAAS 1,2. 

Το ίδιο ισχύει και για τις φυτικές σκόνες του δέρματος. Με άλλα λόγια, εάν μια χορτοφαγική διατροφή είναι κατάλληλη σε μια ποικιλία φυτικών πηγών της καρδιάς (όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και σπόροι), είναι απίθανο να εμφανιστεί μια ποικιλία από αμινοξεία. 

Συνιστάται στους βίγκαν να επωφεληθούν από τις φυτικές σκόνες του σκύλου για να εξασφαλίσουν επαρκή πρόσληψη του δέρματος. Οι βίαιοι σκόνες του φίλου λαμβάνουν επίσης άλλες ευεργετικές ενώσεις, όπως τα φυτικά έλαια, τα βιολογικά, τα μετάλλων και των φυτοχημικών ουσιών. 

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θέση του πτερυγίου.

Η επαρκής πρόσληψη των πτηνών είναι απαραίτητη για την καλή καλλιέργεια. Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη (RDA) για το σώμα βασίζεται στο σωματικό βάρος (0,36 ανά λίπος ή 0,8 g ανά kg σωματικού βάρους). Για ένα άτομο που ζυγίζει 68 κιλά (150 λίβρες), η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε RDA περίπου 55 γραμμάρια την ημέρα.

Ο υπολογισμός του RDA είναι μια καλή βάση για την πρόσληψη των ατόμων. Σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες απαιτείται επιπλέον πίεση (1,2 έως 2,2 g ανά κιλό σωματικού βάρους), συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που παρουσιάζουν έντονη προπόνηση δύναμης και αντοχής κατά την παιδική ηλικία (ανάπτυξη), την αντοχή ή τη γαλουχία και σε ηλικιωμένους ασθενείς. 

Ο στόχος των 1,2 g ανά κιλό σωματικού βάρους είναι επίσης ένας λογικός στόχος για τους βίγκαν τους, ιδίως για τους αθλητές τους ή τους εξαιρετικά σωματικά δραστήριους. Η χρήση φυτικών (vegan) συμπλεγμάτων για την ενίσχυση της πρόσληψης του παιδιού είναι μια εξαιρετική σύνθεση για να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη. 

Καθοριστικά όρια για τα συμπληρώματα πολυϊνικής σκόνης

• Για τη γενική υποστήριξη της υγείας σε όσους καταναλώνουν επαρκή διαιτητική αγωγή και ασκούν ελαφρά άσκηση, σκεφτείτε ένα μέρος των 20 g ημερησίως.
• Για όσους ασχολούνται με τα υψηλά επίπεδα προπόνησης της δύναμης ή της αντοχής, σκεφτείτε σε 20 έως 40 g ημερησίως.
• Για όσους ασχολούνται με έντονη προπόνηση της δύναμης ή της αντοχής και για όσους επιθυμούν να χτυπήσουν τη μυϊκή μάζα απαιτείται η συνολική πρόσληψη του δέρματος περίπου 1,5 γραμμαρίων ανά κιλό σωματικού στρώματος. Περίπου 20 έως 40 γραμμάρια μονοϊνικής σκόνης δύο φορές την ημέρα.

Υπάρχουν πολλές απόψεις σχετικά με την καλύτερη στιγμή για τη λήψη μιας ομοιόμορφης σκέψης, αλλά είναι πιο λογικό να λαμβάνετε ομοιογενείς σκίτσες για αποτελέσματα που προάγουν την απώλεια βάρους πριν από ένα χρονικό διάστημα ή ως υποκατάστατο γεύματος. Εάν παίρνετε έναν απλό τρόπο για να βοηθήσετε στην ανάκαμψη από την προοπτική ή την οικοδόμηση μυών, τότε λίγο μετά την ολοκλήρωση της άσκησης έχει νόημα. 

Μια προειδοποίηση - δεδομένου ότι το σώμα δεν χρειάζεται, αποθηκεύει ή χρησιμοποιεί την περίσσεια του κεφαλιού, η υψηλή πρόσληψη του φίλου μπορεί να επιβαρύνει τους νεφρούς και το συκώτι. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια ασβεστίου από τα εξωτερικά. Επομένως, είναι σημαντικό να μην είστε υπερβολικοί στην πρόσληψη των πρώτων ειδών. 

Αποφεύγει το ανθρώπινο σώμα σε ένα παιδί

Ο ορός του σώματος είναι το πιο εύχρηστο συμπλήρωμα του βομβού. Ο ορός της μάζας είναι ένα φυσικό υποκείμενο της τυροποιημένης διαδικασίας παρασκευής. Το αγνό γάλα έχει περίπου 6,25% πρωτεΐνες. Από αυτό το πείραμα, το 80% είναι καζεΐνη (ένας άλλος τύπος του σώματος) και το υπόλοιπο 20% είναι το ορόσημο της μάζας. 

Όταν παρασκευάζεται το κρέας, χρησιμοποιούνται τα περιττά καζεΐνη που αφήνουν τον οργανισμό. Η πηγή του οργανισμού παρασκευάζεται με τη φιλτράρισμα των άλλων συστατικών του οργανισμού, όπως η λακτόζη, τα λίπη και τα μέταλλα. 

Η σύντροφος του ασθενούς είναι μια πλήρης πηγή, καθώς περιέχει όλα τα απαραίτητα και μη απαραίτητα αμινοξέα. Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους η βιολογική αξία του πτηνού του ανθρώπου είναι τόσο υψηλή είναι ότι έχει τις υψηλότερες συγκεντρώσεις γλουταμίνης και αμινοξέων διακλαδισμένης περιεκτικότητας . (BCAA) που υπάρχουν στη φύση. Η γλουταμίνη και τα αμινοξέα διακλαδισμένα κύτταρα είναι ζωτικής σημασίας για την κυτταρική ανάπτυξη, τη μυϊκή ανάπτυξη και τη σύνθεση των πολυειδών. 

Το ορόσημο της μάζας κυκλοφορεί σε δύο βασικές μορφές: συμπυκνωμένο κάλυμμα του ανθρώπινου σώματος και απομονωμένο πόρο του ανθρώπινου σώματος. Τα συμπυκνώματα των πρώτων πρωτεϊνών μπορούν να κυμαίνονται σε περιεκτικότητα σε λιπαρά από 25 έως 89%. Τα συμπυκνώματα των μικροβίων πρώτων υλών περιέχουν γενικά ένα ευρύτερο φάσμα των πολυειδών και πεπτιδίων. Οι απομονωμένες αντισυλλεκτικές ουσίες χρησιμοποιούν την ικανότητα διεύρυνσης για τη συμπύκνωση της πυκνότητας σε πρωτόκολλα σε ποσοστό τουλάχιστον 90%.

Αν και η πιο ομαλή χρήση της πρώτης ύλης είναι από bodybuilders και αθλητές που επιθυμούν να αυξήσουν την πρόσληψη του παιδιού, σχεδόν όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την προσθήκη του δικού του ανθρώπου στη διατροφή τους. 

Προσδιορίστε τα κύρια οφέλη της άμυνας του παιδιού σας για την υγεία:

• Η αγάπη ενός ατόμου έχει την ίδια βιολογική αξία από κάθε άλλη γυναίκα.
• Η πηγή του ανθρώπινου σώματος είναι μια φυσική πηγή γλουταμίνης, του πιο άφθονου αμινοξέος στο σώμα.
• Η πηγή του ανθρώπινου σώματος είναι μια φυσική πηγή αμινοξέων διακλαδισμένων κυττάρων (BCAA) που μεταβολίζεται απευθείας στον μυϊκό ιστό και χρησιμοποιείται πρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης των περιόδων.
• Η σύντροφος των ασθενών είναι ένας διαλογιστής, ο οποίος απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό του. 
• Η συμπλήρωση της μυϊκής μάζας με την προπόνηση της αντίστασης βελτιώνει τη μυϊκή μάζα και τη μυϊκή δύναμη.
• Η πρόσληψη του σώματος του ανθρώπου προάγει τον κορμό και βελτιώνει τον έλεγχο του σακουλιού στο φαγητό.
• Η αντίσταση του οργανισμού περιέχει βιοενεργά συστατικά που συμβάλλουν στη διέγερση της απελευθέρωσης των παραγόντων που καταστέλλουν την όρεξη, όπως του πεπτιδίου-1 που μοιάζει με τη γλυκαντική (GLP-1).
• Η απομάκρυνση των ασθενών είναι ένα συνηθισμένο διατροφικό εργαλείο για την προώθηση της απώλειας της γυναίκας.

Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, η υψηλή ποιότητα του θηλυκού σώματος αναγνωρίζεται ως τρόφιμη για τη θεραπεία της μυϊκής απώλειας που σχετίζεται με την ηλικία (σαρκοπάθεια) και τη διατήρηση του ελέγχου του σακχάρου στο σώμα και της καρδιαγγειακής υγείας της.

Η τροφή της πρώτης ύλης είναι μια εξαιρετική επιλογή για την παρασκευή τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε γλυκά smoothies. 

Αζεΐνη και άλλες σκόνες των ασθενών

Η αζεΐνη είναι μια αδελφή του παιδιού που αποτελεί το 80% της κόρης που βρίσκεται στο αγνό γάλα. Όπως και η γυναίκα του ανθρώπου, η καζεΐνη είναι μια πλήρης πηγή υψηλής ποιότητας. Είναι λιγότερο ευνοϊκή από την αγάπη της ασθένειας επειδή δεν αναγνωρίζεται καλά στα smoothies και είναι λίγο πιο ακριβής. Η καζεΐνη προσπαθεί να είναι πιο λανθασμένη από την απογοήτευση των ασθενών, αλλά οι δύο είναι πολύ αποτελεσματικές στην προώθηση της μυϊκής αποκατάστασης και της ανταπόκρισης στην άσκηση. Η αζεΐνη μεταβολίζεται και απορροφάται πιο αργά όταν καταναλώνεται με τον ασθενή οργανισμό. Ως εκ τούτου, προωθεί την εκκίνηση και την ανάπτυξη των μυών του στόχου. 

Ένας άλλος φίλος από το γατάκι είναι η απομονωμένη φίλη του ανθρώπου. Είναι τόσο η αζεΐνη όσο και η απομάκρυνση των πρώτων υλών, που παράγονται από φρέσκο γάλα μέσω μιας διαδικασίας φιλτραρίσματος χαμηλής περιεκτικότητας σε τρόφιμα, χωρίς χημικά μέσα, η οποία χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της χημικής ουσίας των ενώσεων. Οι απομονωμένες τροποποιήσεις των κυττάρων μπορεί να περιορίσουν τη λακτόζη ή να μην περιέχουν λακτόζη. Τα απομονωμένα συστατικά του φαρμάκου αναμειγνύονται καλά σε smoothies και άλλες εφαρμογές. 

Το αγόρι του σκοταδιού του αγριόχοιρου

Η φούσκα του σκύλου του αγαπημένου είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: η αποξηραμένη, σε μια μορφή του ασπρόμαυρου ενός ενήλικα. Είναι ένα πλήρες εργαλείο που προσφέρει κάποιο πλεονέκτημα έναντι της πρώτης ανάγκης για ορισμένα άτομα. Το ασπράδι του λαχανικού, ή αλβουμίνη, συνδέεται με τη μέτρια ποσότητα του φαρμάκου που καίγεται γρήγορα ή το καζεΐνη που καίγεται αργά. 

Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη διαρκούν περισσότερο από ένα ρόφημα από το ρόφημα του γλυκού του γλυκού. Για όσους έχουν δυσφορία στη λακτόζη, η αλοιφή του γλυκού θα χρησιμεύσει ως ένας άνθρωπος χωρίς λακτόζη. Ενώ ο ορός της μάζας, η καζεΐνη ή η απομονωμένη αντίδραση του οργανισμού μπορεί να απομακρύνει το μεγαλύτερο μέρος της λακτόζης, μπορεί να είναι ομοιόμορφη. 

Αποστέκονται οι ζωικές ουσίες του μολυσματικού οξέος και του πτηνού

Η απομάκρυνση του ζωικού κεφαλαίου και τα πεπόμενα συστατικά του είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη επιλογή της εταιρείας στην αγορά. Η πηγή του ζωικού παράγοντα είναι μια πηγή κρέατος που παράγεται με την παρασκευή της ζωικής μάζας των οστών, τη συμπίεση του για την περιεκτικότητα σε κρεμμύδια και την αφυδάτωση του σε σκόνη. Μπορεί να προέρχεται από ζωικά οξέα (ζωικά ή μοσχάρια) ή ψάρια. Η απόσταξη του ζωικού παράγοντα χρησιμοποιείται συνήθως σε αλμυρές συνταγές ή καταναλώνεται ως βάση ζωικού ή σούπας. Σε γενικές γραμμές, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε smoothies.

Τα πεπτίδια του οργάνου αναφέρονται σε έναν μολυσματικό παράγοντα που έχει υποστεί μερική αύξηση για μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και όφελος για την υγεία. Τα πεπτίδια των προσγόνων μπορούν επίσης να καταναλωθούν από ψάρι, ψάρι ή βοδινό κρέας. 

Η συμπλήρωση με τον ζωμό των οστών ή των πεπτίδων του οργάνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τα δομικά στοιχεία που χρειάζεται το σώμα για να συναρμολογήσει τα συστατικά του οργάνου. Ο μολυσματικός παράγοντας είναι η πιο άφθονη πηγή στο ανθρώπινο σώμα. Η τοξική ουσία προέρχεται από την ελληνική τροφή για την κόλλα. Ο μολυσματικός παράγοντας και το υαλουρονικό οξύ (ένα μολυσμένο βλεννοπολυσικό χαράκχαρο) σχηματίζουν τη βασική ουσία ή το «ενδοκυτταρικό συμπλέγμα» που μας κρατά. Είναι επίσης η κύρια πηγή του σώματος, των μαλλιών, των νυχιών, των νεύρων και του γαστρεντερικού βλεννογόνου. 

Οι κλινικές μελέτες έχουν δείξει σημαντικά οφέλη από τη συνδυασμένη χορήγηση πεπτινοειδών της λοίμωξης στη βελτίωση της υγείας των ασθενών σε παθογόνους παράγοντες, όπως τα κύτταρα, το δέρμα, τα μαλλιά και η αγωνία. Αυτές οι μελέτες συνήθως έδιναν μια δόση 5 γραμμαρίων την ημέρα. 

Σκόνες πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης

Υπάρχει μια ποικιλία από εξαιρετικές σκόνες φυτικής καλλιέργειας στην αγορά. Για χρόνια, οι μόνες επιλογές ήταν οι σκόνες του σόγχου ή του ρυζιού. Η αγορά έχει επεκταθεί και σε άλλες επιλογές, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ζήτησης και του σχετικά καθαρότερου όγκου των φυτικών αποβλήτων σκόνης σε σχέση με τις σκόνες της ζωικής σκόνης. 

Οι φυτικές θεραπείες παρουσιάζουν αποτελεσματικά ορισμένα από τα ίδια οφέλη στην υποστήριξη της μυϊκής υγείας και της αποσύνθεσης μετά την άσκηση και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Σε πολλές περιπτώσεις, οι αυθεντικές σκιές της γυναίκας συχνά είναι αναμφισβήτητες για να προσφέρουν μια πιο ολοκληρωμένη φυτική πηγή διατροφής.

Συνδυάστε τις κορυφαίες φυτικές (vegan) σκόνες σας με βάση τη δημοτικότητά τους.

Σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού

Η πιζελί του πιζελιού του έχει αναδειχθεί ως ένα από τα πιο γρήγορα αναπτυσσόμενα συμπληρώματα του σκύλου τα τελευταία ακοσμικώς χρόνια και πιθανότατα θα αντικαταστήσει την αντίληψη ως την πιο δημοφιλής φυτική τροφή. Η τροφή του πιζελιού είναι μία από τις πλήρως φυτικές ενώσεις και έχει αναπτυχθεί σε κλινικές μελέτες σε ανθρώπους που προάγουν την υγεία των μυών, τον έλεγχο του σακχάρου στο σώμα, τον έλεγχο της όρασης, την υποστήριξη της αρτηριακής πίεσης και την απώλεια βάρους. Επειδή η πρόσληψη στερίνης του μπιζελιού περιέχει μεθειονίνη, αλλά περιέχει επαρκή λυσίνη, συχνά συνδυάζεται με άλλες σκόνες του φαρμάκου για χορτοφάγους (όπως κολοκύθα, κάνναβη, καστανοποιημένο ρύζι) για να αυξήσει το πλεονέκτημα των αμινοξέων.

Απομονωμένη επίθεση σόγιας

Η απομονωμένη επίθεση σόγιας είναι μια συμπυκνωμένη ενωμένη πηγή από τη σόγια. Συνήθως έχει 90% περιεκτικότητα σε αιθέρια έλαια και είναι ένα πλήρες φάρμακο που περιέχει και τα απαραίτητα αμινοξέα (βλ. Παρόλα αυτά). 

Η απομονωμένη σκόνη σόγιας έχει εντατικά μελετηθεί. Οι μελέτες αυτές δείχνουν ότι υποστηρίζουν τον έλεγχο της χοληστερίνης και της καρδιαγγειακής υγείας, τους αντιοξειδωτικούς μηχανισμούς τους και την επιδημία, ιδίως κατά την εμβολιασμό.

Οι απομονωμένες ενώσεις σόγκου περιέχουν συχνά ισοφλαβόνες. Αυτά τα φλαβονοειδή, που συχνά αποκαλούνται φυτοιστρογόνα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οστών. 

Σπιρουλίνα σε Λίρα 

Για μια καλή περίπτωση, η σπιρουλίνα είναι ένα φύλο γαλαζοειδούς που θεωρείται από καιρό αγαπημένη υπερτροφή για πολλά άτομα που ενδιαφέρονται για την υγεία. 

Διαθέτει εξαιρετικό διατροφικό προβάδισμα με περιεκτικότητα 60% σε υψηλής ποιότητας λαχανικά και πολλά οξέα οξέα, μέταλλα και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Προσφέρει επίσης μια καλή πηγή πολλαπλών φυτοχημικών ουσιών με αντιοξειδωτικές και υποστηρικτικές επιδράσεις στη λειτουργία του θεραπευτικού συστήματος και στην καρδιαγγειακή υγεία. 

Το συμπλήρωμα σπιρούλ βοηθά επίσης στην προστασία των σκελετικών μυών από βλάβες κατά τη διάρκεια της άσκησης και στην καταπολέμηση της κόπωσης.

Το κολοκυθόσπορο του παιδιού σας

Η αγάπη του ανθρώπου από τους παράγοντες του κολοκύθου αναδεικνύεται σε μια συνηθισμένη «καθαρή» πηγή του σπόρου. Έχει επίσης εξαιρετική γεύση χωρίς άρωμα, κάτι που πολλοί καταναλωτές προτιμούν σε μια μικρή γούνα. Συνήθως, η περιεκτικότητα σε μια τροφή είναι 60%, καθιστώντας την τροφή σε ένα είδος κολοκύθου περισσότερο από μια πηγή ολικής αλέσεως και μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ενώσεις, θερμίδες, μέταλλα και φυτοχημικά. 

Ενώ η τροφή που προέρχεται από τους συγγενείς του κολοκύθου είναι πιο εύχρηστη μεταξύ των περισσότερων απαραίτητων αμινοξέων, όπως και η απομάκρυνση του μπιζελιού, έχει σχετικά χαμηλές ποσότητες μεθειονίνης. Συχνά, οι κολοκυθόσποροι συνδυάζονται με άλλες σκόνες ξηρών καρπών όπως ο λιναρόσπορος, ο ηλίανθος και το chia για να διατηρηθεί η γεύση και το χαρακτηριστικό των αμινοξέων. 

Σκόνη πρωτεΐνης καστανού ρυζιού 

Το αστραπιώδες άγχος σε μια ασθένεια είναι μια άλλη υποαλλεργική αντίδραση που χρησιμοποιείται συχνά σε τοξικές αποτοξινώσεις και καταπολέμηση της απομάκρυνσης. Επειδή η πηγή του καστανού ρυζιού δεν είναι πλήρης και δεν έχει επαρκή περιεκτικότητα σε λυσίνη, συχνά συνδυάζεται με τη βοήθεια του πιζελιού για να γίνει μια πλήρης λύση. 

Άλλες φυτικές παρασιτικές σκόνες

Λιγότερο δημοφιλείς εναλλακτικές λύσεις για χορτοφάγους είναι οι σκόνες που χρειάζονται απολιπασμένες τροφές και ξηρούς καρπούς όπως chia, λιναρόσπορος, κάνναβη, και σάτσα ίντσα. Γενικά, αυτές οι φωσφορίες φαίνονται περίπου 60% πιο εύθραυστες και έχουν περισσότερη γήινη, ξηρή γεύση που προτιμούν πολλοί άνθρωποι. 

Αν και καλοί πόροι, αυτές οι άλλες φυτικές σκόνες του σκύλου έχουν γενικά χαμηλότερα επίπεδα τουλάχιστον ενός βασικού αμινοξέος, συνήθως λυσίνης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εάν η διατροφή είναι επαρκής σε διάφορα είδη πτηνών, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών, είναι απίθανο να εμφανιστεί μια αίσθηση αμινοξίας.

Πώς να φτιάξετε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά Smoothie

Η πιο υγιεινή χρήση των κουνουπιών είναι στα smoothies. Είναι ένα εύκολο γεύμα, σνακ ή απλά μια θρεπτική ενίσχυση. Βάλτε τα υλικά σε μπλέντερ και ρευστοποιήστε τα. Ακολουθούν ορισμένες γενικές κατευθυντήριες γραμμές. 

Βήμα 1: Επιλέξτε τη συσκευή σας

Ανάλογα με τις ανάγκες και τις γευστικές προτιμήσεις σας, επιλέξτε μια κουκούλα και χρησιμοποιήστε 20 έως 30 γραμμάρια.

Βήμα 2: Επιλέξτε το υγρό βάσης σας

Μια ενιαία μερίδα, 16 ουγγιές smoothie συνήθως 12 έως 16 ουγγιές μιας υγρής βάσης. Επιλέξτε από:

• Φυτικά άλατα, όπως το γάλα αμυγδάλου, η βρεφική ή η ξηρότητα.
• Γεύμα ή αλεύρι
• Φιλικό νερό
• Χυμός λεμονιού, σέλινου ή καρυδιού για αλμυρά smoothies

Βήμα 3: Επιλέξτε τα συστατικά που σας ενδιαφέρουν

Προσθέστε 1 έως 2 φορές από τα συστατικά που χαρακτηρίζονται. Ακολουθήστε ορισμένες από τις συνήθεις επιλογές σας:

• Φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα
• Μήνας κομμένο με ψιλοκομμένο, 
• Κομμάτια ακατέργαστης μαγειρικής
• Ανεξάρτητα κομμάτια
• Δόρατα μάνγκο
• Ψιλοκομμένο λάχανο ή σπανάκι
• Αλμυρές επιλογές:
  • Πιπέριες (πολλές γήινες, πράσινες, πράσινες, πορτοκαλί)
  • Παντζάρια (ωμά ψιλοκομμένα)
  • Σέλινο (ωμός ψιλοκομμένος)

Βήμα 4: Διατροφικές ενισχύσεις και ενισχυτικά στοιχεία

Τα smoothies είναι μια καλή ευκαιρία για να προσθέσετε ισχυρά φυτοχημικά συστατικά στη διατροφή σας. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

• Σκόνες σούπερ τροφής: 1 κουταλιά γλυκού έως 1 κουταλιά σούπας acai, ακατέργαστο κακάο, goji, camu camu ή αλεύρι
• Πράσινες σκόνες: Σπιρουλίνα, χλωρέλλας, χόρτο πιπεριού, χόρτο κριθαριού ή άλλα πράσινα νερά,
• Μπουκάλι: ένα μεγάλο μέρος του γλυκού φρέσκου φρέσκου φαγητού ή αλεσμένου κόκκινου ποδιού, κέικ, κάρβουνου ή κανέλας.

3 φρέσκες γεύσεις Smoothie

Σμούθι με μούρα

Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ρευστοποιήστε τα:

• 8-12 ουγκιές γάλα αμυγδάλου, βρώμης ή ρυζιού ή σόγιας γάλακτος (βανίλια)
• 20 έως 30 γραμμάρια βομβαρδισμού σε νερό
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα (βατόμουρα, μέουρα ή φράουλες)

Smoothie μήλου-κανέλας

Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ρευστοποιήστε τα:

• 8-12 ουγκιές γάλα αμυγδάλου, βρώμης ή ρυζιού ή σόγιας γάλακτος (βανίλια)
• 20 έως 30 γραμμάρια βομβαρδισμού σε νερό
• 1 μικρός βιολογικός μήνας, ψιλοκομμένος
• 1⁄4 έως 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού καναλιού

Smoothie Φράουλα Μπανάνα

Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ρευστοποιήστε τα:

• 8-12 ουγκιές ξηρό νερό ή γαρίφαλο σόγιας γήρανσης
• 20 έως 30 γραμμάρια βομβαρδισμού σε νερό
• 1/2 φλιτζάνι φρέσκα φρέσκα φρούτα ή φράουλες φράουλας
• 1⁄2 φλιτζάνι μαγειρεμένο μπανάκι σε φέτες

Αναφορές:

1. Έρευνα Γκραντβιου. Το συμπλήρωμα είναι το μέγεθος, το μερίδιο του προϊόντος, το μερίδιο της έκθεσης. Κωδικός Ακινήτου: GVR-1-68038-694-3.
2. Paul C, Leser S, Oesser S. Οι σημαντικές επιδράσεις των λειτουργικών πεπτιδίων των προσγόνων μπορούν να ενσωματωθούν στη διατροφή, διατηρώντας παράλληλα την αποτελεσματικότητα των αμινοξέων. Θρεπτικά συστατικά. 2019 Μάιος 15; 11 (5) :1079.
3. Li M, Liu F. Επίδραση της επίδρασης της αναπλήρωσης του σώματος κατά τη διάρκεια της προγονιμότητας της αντίστασης στη σωματική μάζα και τη μυϊκή δύναμη: μια μετα-ανάλυση. Λειτουργία κατοικίας. 2019 Μαΐου 22; 10 (5) :2766-2773. 
4. Τζίλιο ΒΜ, Λόμπο PCB, Πιμεντέλ GD. Βελτίωση της συνδυασμένης χορήγησης της τροφής του σώματος στο λιπαρό λίπος, το σωματικό βάρος και τις παραμέτρους γλυκόζης: Μια σύνθεση των στοιχείων. Nutr Metab Cardiovasc Δεκέμβριος 2023 Φεβρουάριος 33 (2): 258-274.
5. Nouri M, Pourghassem Gargari B, Tajfar P, Tarighat-Esfanjani A. Μια συστηματική ανασκόπηση των επιδράσεων των συσχετιζόμενων με τον παράγοντα της ουσίας του ανθρώπινου γλυκόζου στον ανθρώπινο έλεγχο γλυκόζης: Μια μηχανιστική μορφή. Μεταβικό Σύνταγμα Διαβήτη 2022 Ιούλιος. 16 (7) :102540. 
6. Λέσγκαρντς Τζον Φ. Το όφελος των ασθενών των ασθενών στις παραμέτρους του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και στην εξέταση των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Θρεπτικά συστατικά. 2023 Μάρτιος 6. 15 (5) :1294.
7. Χουάνγκ ΛΠ, Κονντέλο Γ, Κουό Χ. Βελτίωση της ώθησης της ώθησης που επέρχεται από την αύξηση της αντίστασης του παχέος εντέρου για ηλικιωμένους ≥ 60 ετών: Συστατική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Θρεπτικά συστατικά. 2021 Αύγουστος 17. 13 (8) :2815.
8. Μπόγκερς CCWG, Τεν Χάαφ DSM, Κάτορ Μ, και συν. Αποτελεσματικότητα της προσκόλλησης στις βαθμολογίες πόνου σε σοβαρά άτομα με αυτοαναφερόμενο πόνο στο γόνατο: τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Εφαρμογή Physiol Nutr Μεταβολή 2020 Ιούλιος. 45 (7): 793-800.
9. Evans M, Lewis ED, Zakaria N, Pelipyagina T, Guthrie N. Μια τυχαία, τριπλή υφή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, παράλληλη μελέτη για την αξιολόγηση της αποτελεσματικής προσβολής γλυκόζης νερού από τα ρυτίδια και την ελαστικότητα του οργανισμού. J Cosmet Dermatol. 2021 Μάρτιος 20 (3): 825-834.
10. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Η από την αυθόρμητη χορήγηση συγκεκριμένων βιοενεργών πεπτιδίων βελτιώνει την ανάπτυξη των νυχιών και μειώνει τα ναρκωτικά των νυχτερινών νυχιών. J Κοσμέτ δερματολ. 2017 Δεκέμβριος 16 (4): 520-526.
11. Kerksick CM, Jagim A, Hagele A, Jäger R. Φυτικές πρωτεΐνες και άσκηση: Ποιος είναι ο ρόλος των φυτικών πρωτεϊνών στην προώθηση των προσαρμογών στην άσκηση; Θρεπτικά συστατικά. 2021 Ιούνιος 7 · 13 (6) :1962.
12. Αχνεν ΡΤ, Τζοναλαγκάντα ΣΣ, Σλάβιν Τζιλ. Ο ρόλος των φυτικών παραγόντων στη διατροφή, την ευεξία και την υγρασία. Nutr Rev. 2019 1 Νοεμβρίου 77 (11): 735-747. 
13. Λόνι Μ, Λόρι Ι, Μάγιερς Μ, και συν. Διερεύνηση των χαρακτηριστικών των φυτικών συμπλεγμάτων που προάγουν την υγεία ως θρεπτικό συστατικό για τον τομέα των τροφίμων: Συστηματική ανασκόπηση των παρεμβατικών μελετών της μύτης. Θρεπτικά συστατικά. 2020 Ιούλιος 30; 12 (8) :2291.
14. Σιάο CW. Βελτιώνει τον όγκο του δέρματος και των ισοφλαβονιών στα χέρια του ανθρώπου. Νέα. 2008 Ιούνιος. 138 (6): 1244S-9S.
15. Προκοπίδης Κ, Μαζίδη Μ, Σανκαραναραγιάναν Ρ, κ.α. Βελτίωση της συμπληρωματικής χορήγησης των σωματικών και σόγχων των ασθενών στις πολλαπλές προσθήκες σε ηλικιωμένους: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Υπόμνημα Νοτρ. 2023 14 Μαρτίου 129 (5) :759-770.
16. Moradi M, Daneshzad E, Azadbakht L. Οι βελτιώσεις του όγκου του απομοσχευμένου κορμού, του όγκου των αποτυπωμένων ισοφλαβονών και του σόγκου του σώματος που έχει ισοφλαβόνες στα λιπάσματα του ορού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες: Μια συναισθηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Crit Rev Επιστήμη Τροφίμων 2020. 60 (20): 3414-3428.
17. Λαφάργκα Τ, Φερνάντες-Σεβίλλη JM, Γκονζάλες-Λόπεζ Γ, Ασιέν-Φερνάντεζ FG. Σπιρουλίνα για τις βιομηχανίες τροφίμων και λειτουργικών τροφίμων. Διεθνής Έκθεση Τροφίμων 2020 Νοέμβριος; 137:109356.
18. Λου ΧΚ, Χσιέχ CC, Χσου Τζέι Τζέι, Γιανγκ ΙΚ, Τσου Χν. Προληπτικές επιδράσεις της Spirulina platensis στη βλάβη των σκελετικών μυών υπό τον οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την άσκηση. Eur J Appl Physiol. 2006 Σεπτέμβριος 98 (2): 220-6.