Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Εάν αποφεύγετε τη λήψη βιταμινών επειδή δυσκολεύεστε να καταπιείτε χάπια ή κάψουλες, δεν είστε μόνοι. Πολλοί από τους ασθενείς μου παραπονιούνται για αυτό το ζήτημα και παρόλο που θέλουν να πάρουν ένα πολλαπλό ή άλλο συμπλήρωμα, διστάζουν λόγω του άγχους που βιώνουν όταν προσπαθούν να καταπιούν δισκία ή κάψουλες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με αυτό το πρόβλημα έχουν ένα ευαίσθητο αντανακλαστικό της όρεξης ή είχαν μια κακή εμπειρία στο παρελθόν όπου ένα χάπι κόλλησε στο λαιμό τους. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να κάνετε την κατάποση λίγο πιο εύκολη.
Προσθέστε βιταμίνες και μέταλλα στο μπλέντερ όταν φτιάχνετε ένα smoothie ή ένα σέικ - και μπορείτε να πιείτε τα συμπληρώματά σας. Οι περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα δεν έχουν κακή γεύση όταν συνδυάζονται με μπανάνα, σκόνη πρωτεΐνης και νερό ή γάλα και αναμειγνύονται καλά, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε ένα ισχυρό μπλέντερ. Μια άλλη επιλογή είναι να παίρνετε σκόνες βιταμινών/ανόργανων συστατικών αντί για χάπια. Απλά προσθέστε αυτά τα ήδη παρασκευασμένα μείγματα σε οποιοδήποτε ποτό.
Σημειώστε ότι ορισμένα βότανα όπως το goldenseal και το reishi δεν συνδυάζονται καλά σε smoothies ή σέικ λόγω της πικρής γεύσης τους. Θα θελήσετε να πειραματιστείτε με την προσθήκη φυτικών προϊόντων σε ποτά. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τη γεύση να λειτουργήσει, δοκιμάστε μία από τις παρακάτω συμβουλές.
Μεγαλύτερα χάπια ή κάψουλες μπορεί να μειωθούν πιο εύκολα με ένα παχύ ποτό, όπως ένα smoothie, ένα σέικ ή χυμό παπάγιας. Το πάχος του ποτού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός ευαίσθητου αντανακλαστικού. Πολλοί άνθρωποι που στο παρελθόν δεν μπορούσαν ποτέ να καταπιούν χάπια βρίσκουν ότι αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε συμπληρώματα με ελάχιστη ένταση.
Εάν το μόνο που έχετε στη διάθεσή σας είναι ένα υδατώδες υγρό, όχι ένα παχύ σέικ, δοκιμάστε αυτή τη συμβουλή για να πάρετε κάψουλες. Επειδή οι κάψουλες επιπλέουν, είναι καλύτερο να τις βάλετε στο στόμα σας και στη συνέχεια να πάρετε μια μεγάλη γουλιά νερό (μην καταπιείτε ακόμα!). Γυρίστε το πηγούνι σας προς τα κάτω (όχι προς τα πάνω, όπως θα κάνατε κανονικά) έτσι ώστε η κάψουλα να επιπλέει στο πίσω μέρος του στόματος σας. Στη συνέχεια, η κότα καταπίνει το χάπι με μια γουλιά νερό.
Και πάλι, αν το μόνο που έχετε είναι ένα υδατώδες υγρό για να πάρετε χάπια, δοκιμάστε την ακόλουθη λύση. Επειδή τα δισκία είναι συνήθως βαρύτερα από το νερό και δεν επιπλέουν, βάλτε το δισκίο στο πίσω μέρος του στόματος σας και πάρτε μια μεγάλη γουλιά νερό και στη συνέχεια ανασηκώστε το πηγούνι σας για να το ξεπλύνετε.
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να πάρετε χάπια είναι να πάρετε μια μπουκιά από μια μπανάνα και να τη μασήσετε έτσι ώστε να έχετε ένα πολτό στο στόμα σας. Στη συνέχεια, βάλτε το χάπι ή την κάψουλα στη μέση του πολτού μπανάνας, στη συνέχεια πάρτε μια μεγάλη γουλιά νερό και καταπιείτε το. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να παρακάμψετε ένα ευαίσθητο αντανακλαστικό κόλασης.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
