Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Όταν σκέφτεστε τα συστήματα που λειτουργούν για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, ποια έρχονται στο μυαλό; Το καρδιαγγειακό σας σύστημα, πιθανώς. Το αναπνευστικό σου σύστημα, ίσως. Το ανοσοποιητικό σου σύστημα, χωρίς αμφιβολία.
Ένας βασικός παράγοντας στο ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ένας άγνωστος ήρωας: το λεμφικό σύστημα. Παρά τη σημασία του, πιθανότατα σπάνια το σκέφτεστε ή ξέρετε τι ακριβώς είναι.
Έτσι θα συγχωρεθείτε που δεν γνωρίζετε ότι υπάρχει τρόπος να το βοηθήσετε να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά, ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση, ασθένεια ή τραυματικό σωματικό τραυματισμό. Ονομάζεται μασάζ λεμφικής αποστράγγισης, επίσης γνωστό ως χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση.
«Είναι μια ήπια τεχνική μασάζ που λειτουργεί με τα υγρά του σώματος για να μειώσει τη φλεγμονή ενώ υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα», λέει ο Cypris Birkel, πιστοποιημένος θεραπευτής μασάζ που ειδικεύεται στη χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση και εδρεύει στο Γκρίνσμπορο της Βόρειας Καρολίνας. «Αυτή η ισχυρή εργασία επηρεάζει επίσης το πεπτικό, το περιτονικό, το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα.»
Το λεμφικό σύστημα, που ονομάζεται επίσης λεμφικό σύστημα, βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες αφαιρώντας τα κυτταρικά απόβλητα, τις τοξίνες, τα βακτήρια και τους ιούς. Είναι μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος, όπως αναφέρθηκε, και περιλαμβάνει λεμφικό υγρό, συν μια δέσμη διαφορετικών ιστών και οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των λεμφαδένων, του μυελού των οστών, των αμυγδαλών και του σπλήνα.
Το λεμφικό σας σύστημα βοηθά επίσης στην ισορροπία υγρών, στην κίνηση των ορμονών και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και λίπους, λέει ο Birkel.
Η συστολή, η απόφραξη, η μόλυνση ή η ασθένεια μπορεί να δυσκολέψουν το λεμφικό σας σύστημα να μετακινήσει το λεμφικό υγρό. Όταν συμβεί αυτό, συσσωρεύεται λεμφικό υγρό, εμποδίζοντας την ικανότητα του λεμφικού συστήματος να κάνει τη δουλειά του. Ένα ενδεικτικό σημάδι αργής ή αποκλεισμένης κίνησης των λεμφαδένων είναι οίδημα.
Το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης μετακινεί αυτό το συσσωρευμένο υγρό προς τους κύριους λεμφαδένες, ώστε να μπορεί να φιλτραριστεί. Οι λεμφαδένες βρίσκονται σε όλο το σώμα σας. Οι εύκολα αναγνωρίσιμοι λεμφαδένες βρίσκονται στις μασχάλες σας και κάτω από τις πλευρές της γνάθου σας. Αγγίξτε απαλά αυτές τις περιοχές και θα αισθανθείτε θρόμβους: τους λεμφαδένες σας.
Η λεμφική σωματική εργασία μπορεί:
«Ακόμη και το να φοράμε σουτιέν μπορεί να εμποδίσει τη ροή των λεμφαδένων στις μασχάλες, όπου στραγγίζουν τα χέρια και το στήθος μας», λέει ο Birkel. «Εάν πονάτε ποτέ στις μασχάλες ή αισθάνεστε βαριά στα γόνατα, η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση μπορεί να σας βοηθήσει.»
Όπως και σε άλλους τύπους μασάζ, η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση γίνεται συνήθως σε ένα τραπέζι μασάζ και η διάρκεια της συνεδρίας ποικίλλει ευρέως, από 10 έως 90 λεπτά. Η διάρκεια και ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη κατάστασή σας.
Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί ελαφριά πίεση στο δέρμα σας για να ωθήσει την περίσσεια υγρού προς τους λειτουργικούς λεμφαδένες. Επικεντρώνονται στις κύριες αποχετεύσεις του σώματος στην αρχή, «ανοίγοντας τις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις αγγείων και κόμβων, όπως στις μασχάλες, πριν προχωρήσουν σε μικρότερους, πιο εγγύς κόμβους», λέει ο Birkel. Οι θεραπευτές συνήθως προσαρμόζουν τη θεραπεία σε κάθε άτομο, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή σε ορισμένα μέρη του σώματος από άλλα με βάση την κατάσταση κάθε ατόμου.
«Ωστόσο, ανεξάρτητα από την περιοχή εστίασης, η κλείδα πρέπει πάντα να είναι το πρώτο και το τελευταίο βήμα μιας θεραπείας. Αυτή είναι η περιοχή όπου ο θωρακικός αγωγός αρχίζει να αποστραγγίζεται στην καρδιά», λέει ο Birkel. «Εάν το λεμφικό σεμινάριο ή οι θεραπείες που χρησιμοποιείτε δεν ξεκινούν και τελειώνουν στην κλείδα, είναι λανθασμένες.»
Και να έχετε κατά νου ότι η χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση απαιτεί μόνο τα χέρια.
«Εάν υπάρχει λοσιόν μασάζ, λάδι, προϊόν, κάποιο είδος εργαλείου ή περισσότερο από ελαφριά πίεση, δεν είναι χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση», λέει ο Birkel. «Υπάρχουν πολλές λανθασμένες πληροφορίες στο YouTube, στο TikTok και σε άλλα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.»
Ένα αξιοπρεπές ποσοστό διαδικτυακών διαδηλώσεων που υποτίθεται ότι αποδεικνύουν τη λεμφική αποστράγγιση του προσώπου είναι λάθος.
«Έχω δει πολλές λανθασμένες τεχνικές προσώπου», λέει ο Birkel. «Το πρόσωπο στραγγίζεται σε διάφορες κατευθύνσεις, κυρίως προς τα κάτω. Έτσι, εάν βλέπετε «λεμφικά περιποίηση προσώπου» που περιλαμβάνουν ανοδικές κινήσεις στο πρόσωπο, αυτό είναι λανθασμένο. Επίσης, η κλείδα, ο λαιμός και πίσω από τα αυτιά πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστούν για να αντιμετωπιστούν σωστά το πρόσωπο.
Όταν χορηγείται από έναν κατάλληλα εκπαιδευμένο πάροχο, το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης είναι γενικά ασφαλές. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε μια έκδοση του για τον εαυτό σας (δείτε παρακάτω).
Αλλά το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης μπορεί να είναι επικίνδυνο για όποιον έχει:
«Δεν το θέλετε αν αισθάνεστε λιγότερο από 75 τοις εκατό καλά», λέει ο Birkel.
Δεδομένης της απαλής και αρκετά απλής φύσης του, μπορείτε να δοκιμάσετε λεμφική αποστράγγιση μόνοι σας.
Άλλες απλές ενέργειες θα υποστηρίξουν επίσης το λεμφικό σας σύστημα. Εδώ είναι μερικά από το Ιατρικό Κέντρο Cedars-Sinai:
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
