Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το άγχος είναι ο τρόπος του σώματός σας να ανταποκρίνεται σε κάθε είδους απαίτηση ή απειλή. Όταν αισθάνεστε τον κίνδυνο - είτε πραγματικό είτε φανταστικό - η άμυνα του σώματος ενεργοποιείται σε υψηλή ταχύτητα σε μια γρήγορη, αυτόματη διαδικασία γνωστή ως αντίδραση μάχης ή φυγής ή απόκριση στο στρες.
Η απόκριση στο στρες είναι ο τρόπος του σώματος να σας προστατεύει. Όταν εργάζεστε σωστά, η απόκριση στο στρες σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, ενεργητικοί και σε εγρήγορση. Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, το άγχος μπορεί να σώσει τη ζωή σας, δίνοντάς σας επιπλέον δύναμη για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.
Το άγχος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις. Είναι αυτό που σας κρατά σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης στη δουλειά, οξύνει τη συγκέντρωσή σας όταν επιχειρείτε τη νικηφόρα ελεύθερη βολή ή σας οδηγεί να μελετήσετε για εξετάσεις όταν προτιμάτε να παρακολουθείτε τηλεόραση. Αλλά, πέρα από ένα συγκεκριμένο σημείο, το άγχος σταματά να είναι χρήσιμο και αρχίζει να προκαλεί σημαντική ζημιά στην υγεία, τη διάθεση, την παραγωγικότητα, τις σχέσεις και την ποιότητα ζωής σας. Η συντριπτική ποσότητα άγχους μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους.
Το άγχος είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές της διάθεσης, με έως και 200 εκατομμύρια ενήλικες να εμφανίζουν συμπτώματα ετησίως. Το άγχος χαρακτηρίζεται από φόβο, ανησυχία και συνεχή αίσθηση συγκλονισμού. Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί ως επίμονη, υπερβολική και μη ρεαλιστική ανησυχία για τα καθημερινά πράγματα. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να επικεντρώνονται στα οικονομικά, την οικογένεια, την υγεία ή το μέλλον.
Το άγχος μπορεί επίσης να σχετίζεται με σωματικά συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, εφίδρωση και γρήγορος καρδιακός παλμός. Το άγχος δεν πρέπει πάντα να συνοδεύει ένα σοβαρό ζήτημα, όπως ο θάνατος στην οικογένεια ή η απώλεια εργασίας. Σχετικά μικρά πράγματα όπως η έξοδος από το σπίτι ή η συνάντηση φίλων μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους.
Η ανάγκη για αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων άγχους είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Εκτός από τη βοήθεια με το άγχος, πολλές θεραπείες έχουν και άλλα θετικά οφέλη.
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει πολλά βότανα, συμπληρώματα και βιταμίνες για να προσδιορίσουν εάν μπορούν να ωφελήσουν άτομα με άγχος.
Η βαλεριάνα (Valeriana officinalis), μέλος της οικογένειας Valerianaceae, είναι ένα πολυετές φυτό εγγενές στην Ευρώπη και την Ασία και πολιτογραφημένο στη Βόρεια Αμερική. Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες και χρονολογείται από την ελληνική και τη ρωμαϊκή εποχή ως φυσική θεραπεία άγχους.
Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται συνήθως για την υποστήριξη υγιούς ύπνου. Το πρόβλημα με τον ύπνο ή το ξύπνημα στη μέση της νύχτας μπορεί συχνά να προκληθεί από άγχος. Λαμβάνεται κυρίως ως συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού, η ρίζα βαλεριάνας ενθαρρύνει τη χαλάρωση.
Ένας πιθανός μηχανισμός με τον οποίο ένα εκχύλισμα βαλεριάνας μπορεί να προκαλέσει καταστολή είναι η αύξηση της ποσότητας γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (GABA, ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής) που διατίθεται στη συναπτική σχισμή. Αυτό μπορεί να προωθήσει την ανακούφιση από το άγχος.
Οι ρίζες του φυτού kava (Piper methysticum) χρησιμοποιούνται σχεδόν σε όλες τις καλλιέργειες του Ειρηνικού Ωκεανού για την παρασκευή ενός τσαγιού με ηρεμιστικές ιδιότητες. Σήμερα, καταναλώνεται συχνότερα ως συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού. Ένα από τα κύρια δραστικά συστατικά του εκχυλίσματος είναι η καβαλακτόνη. Αυτό το βιοδραστικό συστατικό του kava έχει ανασταλτική επίδραση στον ανθρώπινο υποδοχέα γλυκίνης, ο οποίος αποτρέπει την υπερβολή των εγκεφαλικών νευρώνων και ουσιαστικά υποστηρίζει την ηρεμία του εγκεφάλου και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους. Ορισμένα πρόσθετα οφέλη του kava kava μπορεί να περιλαμβάνουν υποστήριξη χαλάρωσης των μυών και μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της γνωστικής ικανότητας.
Το Withania somnifera, κοινώς γνωστό ως ashwagandha, είναι ένα φυτό της οικογένειας Solanaceae ή νυχτολούλουδων. Αυτό το προσαρμογόνο βότανο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό στις παραδόσεις της Αγιουρβέδα. Τα προσαρμογόνα είναι μια κατηγορία φυτών που υποστηρίζουν υγιή επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης. Τα μη ρυθμισμένα επίπεδα κορτιζόλης (υψηλά ή χαμηλά) μπορεί να συμβάλουν σε συμπτώματα άγχους.
Το εκχύλισμα από τις ρίζες και τα ριζώματα του Rhodiola rosea είναι ένα προσαρμογόνο που υποστηρίζει την αύξηση της αντοχής του οργανισμού στο στρες, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξάντληση και στην καταπολέμηση της κόπωσης. Αυτό το φωτεινό κίτρινο-πράσινο φυτό είναι επίσης γνωστό ως χρυσή ρίζα ή τριαντάφυλλο. Όπως το ashwagandha, το Rhodiola rosea είναι ένα προσαρμογόνο βότανο. Το Rhodiola rosea μπορεί να υποστηρίξει την ηρεμία και τη χαλάρωση καθώς βοηθά στην ομαλοποίηση της απελευθέρωσης της ορμόνης του στρες και μπορεί να υποστηρίξει την παραγωγή ενέργειας στο σώμα ενεργοποιώντας τη σύνθεση ATP στα μιτοχόνδρια, το ηλεκτρικό κέντρο του κυττάρου.
Το γένος Lavandula είναι εγγενές στα εδάφη που περιβάλλουν τη Μεσόγειο Θάλασσα και τη νότια Ευρώπη, μέσω της βόρειας και ανατολικής Αφρικής και των χωρών της Μέσης Ανατολής έως τη νοτιοδυτική Ασία και τη νοτιοανατολική Ινδία. Συνήθως, η λεβάντα συνιστάται για χορήγηση από το στόμα ως συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού. Ωστόσο, χρησιμοποιείται επίσης στην αρωματοθεραπεία, ως τσάι, ή ως αιθέριο έλαιο. Τα κύρια βιοδραστικά στη λεβάντα μπορεί να επηρεάσουν το γλουταμινεργικό NMDA καθώς και τους υποδοχείς GABAA, οι οποίοι μπορεί να συμβάλουν στην ηρεμιστική δράση του στο σώμα και στην ικανότητά τους να μειώνουν τα συμπτώματα άγχους.
Το Passiflora incarnata (μωβ πασσιφλόρα) είναι ένα ιθαγενές αμερικανικό αμπέλι με λευκά και μπλε ή μοβ άνθη και βρώσιμα φρούτα. Αρχικά εγγενές στο Περού, πασσιφλόρα έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την υποστήριξη των συμπτωμάτων άγχους. Το Passionflower μπορεί να έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα σε άτομα που αισθάνονται ανήσυχα και ανήσυχα. Οι ερευνητές θεωρούν ότι τα αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή έχουν μια επίδραση που προκαλεί GABA στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Το χαμομήλι (Matricaria chamomilla L.) είναι ένα πολύ γνωστό είδος φυτού από την οικογένεια Asteraceae. Περισσότερα από 120 χημικά συστατικά έχουν εντοπιστεί στα άνθη του χαμομηλιού και ορισμένα έχουν θεωρηθεί ότι υποστηρίζουν συναισθήματα άγχους. Το χαμομήλι λαμβάνεται συχνά ως τσάι, αλλά έρχεται και ως συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού.
Το βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis) έχει χρησιμοποιηθεί τόσο ιστορικά όσο και σύγχρονα για την υποστήριξη της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας. Η έρευνα δείχνει ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να υποστηρίξει συμπτώματα άγχους. Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να χορηγηθεί ως συμπλήρωμα σε κάψουλα ή επικαλυμμένο δισκίο, τοπικά ως κρέμα ή λάδι, ως εκχύλισμα ή σε τσάι. Αυτές οι φυσικές θεραπείες έχουν χρησιμοποιηθεί τουλάχιστον από τον Μεσαίωνα για να ενθαρρύνουν τη χαλάρωση. Το βάλσαμο λεμονιού μπορεί επίσης να υποστηρίζει τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων και πονοκεφάλων.
Ενώ τα επεισόδια άγχους είναι κοινά σε όλο τον κόσμο, ευτυχώς μπορούμε να υποστηρίξουμε αυτούς που αγωνίζονται με έναν υγιή, φυσικό τρόπο.
Αναφορές :
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
