Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Όταν οι άνθρωποι ανησυχούν για τις συμβουλές μου για τη διαχείριση των υποθέσεων, συνήθως περιμένουν να τους πουν κάτι που έχουν ήδη ακούσει στο περιβάλλον:
Αλλά ας είμαστε ρεαλιστές. Αν καταλάβουν αυτές οι συμβουλές, όλοι θα έχουν ακριβώς το μέγεθος και το σχήμα που θέλουμε να έχουμε, γιατί τα έχουμε όλα αυτά να ξεχωρίσουν! Για πολλούς από εμάς, αυτές οι συμβουλές δεν αρκούν - και το χειρότερο, μπορεί να κάνει την επίτευξη ενός υγιούς θέματος ακόμα πιο δύσκολη. Αντ' αυτού, λέω στους ανθρώπους τα σχετικά εκπληκτικά πράγματα:
Πιθανόν να είστε πρόθυμοι να κάνετε κλικ πιο κάτω, σκεπτόμενοι «αυτό δεν μπορεί να λειτουργήσει». Αυτό κάνει πολλούς από τους πελάτες μου όταν ακούω για πρώτη φορά αυτή τη συμβουλή. Αλλά αν κατά μέσο όρο ρίχνουν περίπου 10 βαθμούς στις πρώτες 3 εβδομάδες της διαδικασίας μαζί μου, αντέχουν.
Αυτές οι συμβουλές λειτουργούν επειδή βασίζονται στην έρευνα μου στον τομέα της υγείας και της διατροφής της, καθώς και στη φυσιοπαθητική ιατρική εκπαίδευση μου, η οποία βασίζεται σταθερά στην κατανόηση της βιοχημείας και της φυσιολογίας του σώματος. Αυτή η εκπαίδευση δεν είναι μοντέρνα ή ευρέως διαδεδομένη στα μέσα της μαζικής ενημέρωσης επειδή βασίζεται σε πράγματα που δεν μπορούν να κατοχυρωθούν με ένα δίπλωμα ευρεσιτεχνίας - την ύπαρξη, τη διατροφή και το νερό - και έτσι οι εταιρείες δεν μπορούν να κερδίσουν χρήματα από τη ζωή της.
Αλλά θα σας πω ένα μυστικό. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα πράγματα που δεν έχουν λειτουργήσει ποτέ για να βοηθήσουν τους ανθρώπους τους να φτάσουν και να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος. Πριν από τα χάπια και τα φίλτρα, την ηλεκτρική κίνηση και το διαδίκτυο, τους προσωπικούς γυμναστές και τα γυμναστήρια, τα smoothie bars ή τις υπηρεσίες τους, όπως τα γκρέιπς, αυτά τα πράγματα λειτουργούσαν - και μπορούν να λειτουργήσουν και για εσάς.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσω κάποια από τη βιοχημεία και τη φυσιολογία, ώστε να μπορείτε να συνεργαστείτε με τις υγιεινές σας, την προοπτική, τη φυσιολογική σας υγεία, το γυμναστή σας ή, ειδικότερα, το εξειδικευμένο επάγγελμα υγείας για να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα προστασίας προσωπικών δεδομένων που να λειτουργεί για εσάς.
Η μία μελέτη μετά την άλλη δείχνει ότι η μικρή διάρκεια του ύπνου συνδέεται με την αύξηση της σωματικής επιφάνειας. Ο χρόνος που διαρκεί λιγότερο από 8 ώρες στερεί από το σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να επιδιορθώσετε και να αναπτύξετε τις μύες σας, να αποτρέψει τους τραυματισμούς τους και να αποτοξινώσει τον εγκέφαλό σας από τα απόβλητα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εργασίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, να σας κάνει να πάρετε λίπος και να χάσετε μυαλά και μπορεί ακόμη και να αυξήσει την επιθυμία για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος.
Οι πελάτες μου υποθέτουν ότι οι λίγες εξετάσεις τακτικής ρουτικής θεραπείας τους βοηθούν να αποκτήσουν περισσότερα από μερικά πλεονεκτήματα, και αυτό υποστηρίζεται από την έρευνα. Ένα μέρος αυτού του φαινομένου πιθανότατα σχετίζεται με τη διάσπαση και τα υγρά που συσσωρεύουν το σώμα μας όταν αποβάλλουν τον ύπνο, και ένα μέρος του είναι επίσης χοντρό. Η απώλεια λίπους και η μείωση των βακτηρίων με τον επαρκή ύπνο προάγουν την καλύτερη υγεία και το υγιές βάρος. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο αδύναμοι!
Εάν δυσκολεύεστε να επιμείνετε σε μια απλή ρουτίνα, δείτε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο και σκεφτείτε να επαναφέρετε το πρόγραμμα σας χρησιμοποιώντας έναν ηρεμιστικό συνδυασμό μελατονίνης , μαγνητικού ή προληπτικού , όπως είναι απαραίτητο ο γιατρός σας.
Η αύξηση της ενυδάτωσής σας βοηθά στη διαχείριση των φύλων σας τόσο με τη μείωση της όρασης όσο και με την αύξηση του ρυθμού με τον οποίο μπορείτε να τοποθετήσετε το λίπος.
Γνωρίζατε ότι η χημική δράση που επιβάλλεται για τη διάσπαση του λίπους στο σώμα μας απαιτεί νερό. όταν είστε αφυδατωμένοι, δεν μπορείτε να κάνετε τόσο λίπος όσο θα πρέπει να σας επιτρέπει τη διατροφή σαΐας της άσκησης/ο. Αυτό εμποδίζει τη σκληρή δουλειά σας να αποβάλλετε καρπούς. Πολλοί από τους πελάτες μου έχουν υιοθετήσει πραγματικές ρουτίνες διατροφής και άσκησης, μόνο και μόνο για να δώσουν τη ζυγαριά να μετακινηθεί εν μέρει επειδή ξεχωρίζουν να πίνουν τουλάχιστον 60 υγρά την ημέρα.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ενυδάτωση σημαίνει κάτι περισσότερο από το νερό. Τα κύτταρα του σώματός σας απορροφούν και χρησιμοποιούν ευκολότερα το νερό που πίνετε όταν αυτό αναμιγνύεται με ηλεκτρολύτες και πολλούς υδατάνθρακες. Αυτό περιέχει τα αθλητικά ποτά και τα τρία συστατικά!
Αν ακούτε να μιλάω για τη δική μου ρουτίνα ευεξίας, τότε γνωρίζετε πόσο σημαντικές είναι οι ηλεκτρολογικές λύσεις και τα μέταλλα για την προσωπική μου υγεία καθώς και για την υγεία των πελατών μου. Για να συνδυάσετε μεταλλικά στοιχεία με τα υγρά σας, δείτε τις πολλές μορφές ηλεκτρολυτών και μεταλλικών στοιχείων που μπορούν να προστεθούν στο νερό της βρύσης, στους χυμούς, στα αθλητικά ποτά ή σε οποιοδήποτε άλλο υγρό της γεύσης σας.
Μπορεί να σας φανεί σκόπιμο να ρυθμίσετε τη θωράκιση της φωνής σας που θα σας υπενθυμίζουν να πίνετε το νερό των πρώτων εβδομάδων, καθώς ακολουθείτε αυτή τη συνήθεια. Κάντε κλικ στο τι χρειάζεται για να βεβαιωθείτε ότι θα αναπτύξετε αυτή τη συνήθεια και ότι θα παραμείνει για όλη σας τη ζωή!
Η κατανάλωση τροφής μειώνει τις θερμίδες. Καλά ακούσατε!
Όταν τρώτε, το σώμα σας ξοδεύει ενέργεια για την εξαγωγή ωφέλιμων θερμίδων από την τροφή. Αυτή η αρχή ονομάζεται «θερμική επίδραση της τροφής» και κάθε ειδικός σε θέματα διατροφής μαθαίνει αυτήν στην εργασία του! Λόγω της θερμικής επίδρασης των τροφών, το σώμα σας καταναλώνει αρκετή ενέργεια για την παραγωγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεϊνές.
Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο εγκαθιστώ στους πελάτες μου διατροφικά πλάτη που είναι πολύ υψηλά σε φυτικές ίνες και συμπληρώματα. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λιπαντικά επιτρέπει στους πελάτες μου να τρώνε περισσότερο φαγητό και να καταναλώνουν περισσότερο λίπος από ό, τι θα συμβεί με ένα πρόγραμμα με λιγότερες θερμίδες.
Επιπλέον, οι φυτικές ίνες και τα ενυδατικά συστατικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την υγεία. Οι φυτικές ίνες μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του καρκίνου του παχέος εντέρου και να βελτιώσουν την απόδοση της χοληστερίνης, μαζί με πολλά άλλα οφέλη. Και με τόσα πολλά τρόφιμα διατροφικά σε φυτικές ίνες, όπως μούρα, ξηρούς καρπούς, θρεπτικά συστατικά και φρούτα, η κατανάλωση πρώτων φυτικών ινών είναι εύκολη! Μάθετε πώς να ενσωματώσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη χρήση σας ρουτίνας εδώ.
Η βοήθεια παρέχει αμινοξέα που χρειαζόμαστε για να αναπτύξουμε τους νευροδιαβιβαστές που μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι και ήρεμοι. Δίνουμε επίσης τα συστατικά μυϊκής ανάπτυξης που απαιτούνται για να περάσουμε τον χρόνο μας στο γυμναστήριο για να μετρήσουμε και να μιλήσουμε για υγιείς, πιθανές μύες. Μάθετε πώς να αυξήσετε την επιθυμία σας στη διατροφή σας με αυτό το εξαιρετικό άρθρο για 5 τρόποι με τους οποίους οι χορτοφάγοι μπορούν να πάρουν λίγη αγάπη στη διατροφή τους.
Γνωρίζατε ότι οι άνθρωποι με υπερβολικό βάρος συχνά έχουν έλλειψη θρεπτικών συστατικών που μπορούν να οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη αύξηση της επιφάνειας ή να επηρεάσουν τη διαχείριση των επιφανειών. Αυτές περιλαμβάνουν την απαίτηση σε B12 και φυλλικού οξέος, τα οποία συμβάλλουν στην παροχή κυτταρικής ενέργειας. Αν δεν έχετε την ικανότητα να γυμναστείτε, θα είναι δύσκολο να χτυπήσετε το μυαλό σας ή να βάλετε αρκετές θερμίδες για να κάνετε τη σύνθεση του σώματός σας.
Πάρτε ένα ολοκληρωμένο πολυσύνθετο κάθε μέρα για να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε θρεπτικά συστατικά. Η λήψη της πολυβιταμίνης σας με ένα χρονικό διάστημα επιτρέπει στο σώμα σας να απορροφήσει επαρκώς τα θρεπτικά συστατικά και σας βοηθά να αποφύγετε τη ναυτία ή το αίσθημα κακοήθους.
Πολλοί από τους πελάτες μου υιοθετούν επίπονα προγράμματα προπόνησης όταν προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους. Κάποιοι από αυτούς δεν έχουν πάει στο γυμναστήριο για χρόνια, αλλά συνήθως γυμνάζονται 90 χιλιάδες την ημέρα, πολλές ημέρες την εβδομάδα, με την ελπίδα να πάρουν γρήγορα τα φάρμακα. Αυτό είναι πάντα μια διόρθωση της καταστροφής.
Οι φίλοι και τα παιδιά σας θα αναπτύξουν τη δύναμη και την ευεξία με το χρόνο σας, καθώς και να αναπτύξουν τη φυσική σας κατάσταση. Ωστόσο, το να γίνεις από τον πατέρα του καναπέ στο γυμναστήριο χωρίς την κατάλληλη προπόνηση των μαλακών σου ιστών, προετοιμάζει για τραυματισμούς - κάτι που τελικά μειώνει το σχέδιό σου για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και τη διαχείριση του δέρματος. Επιπλέον, η υπερβολική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση του μεταβολικού ρυθμού και στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε αύξηση της σωματικής επιφάνειας.
Στην κοιλιά μας, η οποία συχνά προωθεί την απώλεια βάρους έναντι της υγείας της, θα θέλαμε να δούμε την άσκηση ως μια μακροχρόνια συνήθεια που φέρνει χαρά και διασκέδαση στη ζωή μας. Ξεκινήστε αργά και σταθερά και αυξήστε αργά με την πάροδο του χρόνου με τη βοήθεια ενός ειδικού στην άσκηση, όπως ένας προσωπικός γυμναστής ή φυσιοθεραπευτής.
Αν πίνετε σωστά, θα μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας μέσα σε λίγες εβδομάδες, απλά και μόνο αφαιρώντας το άγχος από τη διατροφή σας. Δοκιμάστε το και πείτε μου πόσο καλά λειτουργεί!
Εάν είστε οι βαριές πόροι για μεγάλο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε να προσθέσετε λίγη ποσότητα Β1 (θειαμίνη) στα πρόγραμμά σας κατά τη διάρκεια του διαλόγου από το αλκοόλ, καθώς η κατανάλωση αλκοόλ εξαντλεί το Β1 και μπορεί να επηρεάσει τη νευρική και γνωστή υγεία.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
