Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Σε μια προηγούμενη ζωή, πέρασα αρκετά χρόνια πηγαίνοντας για ύπνο δίπλα σε κάποιον που είχε άπνοια ύπνου πριν καταλάβουμε ότι την είχε. Ήταν ενοχλητικό.
Νύχτα με τη νύχτα, είδα κάτι σαν αυτό: νύμφημα, νύμφημα, συριγμό, μακρύ ροχαλητό σε λαχάνιασμα. Σιωπή. Ο κύκλος επαναλήφθηκε μέχρι να έρθει η ώρα να χαιρετήσουμε την ημέρα.
Οι δυνατοί και ακανόνιστοι θόρυβοι με ξυπνούσαν συνεχώς, καθιστώντας το αγχωτικό εκτός από ανησυχητικό (τελικά, θα υποχωρούσα σε άλλο δωμάτιο). Αλλά είναι πιο αγχωτικό για το άτομο με άπνοια ύπνου επειδή σταματούν να αναπνέουν, ξανά και ξανά.
Κάθε μέρα, ο γλυκός πρώην μου ένιωθε κουρασμένος, ακόμα κι αν είχε καφεΐνη - όπως είπα: ανησυχητικό. Στο τέλος της σχέσης μας, διαγνώστηκε με άπνοια ύπνου και θεραπεύτηκε ιατρικά για αυτό. Αρκετά χρόνια αργότερα, λυπάμαι που το μοιράζομαι, πέθανε από καρδιακή ανακοπή.
Η άπνοια ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου, αλλά δεν μπορώ να αποδώσω ξεκάθαρα το θάνατό του σε αυτό. Το επάγγελμά του, πυροσβέστης καριέρας και στη συνέχεια αρχηγός πυροσβεστικής, ήρθε με καρδιαγγειακούς κινδύνους, επισης.
Η άπνοια ύπνου, που ονομάζεται επίσης διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο, είναι συχνή, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι με άπνοια ύπνου έχουν μια ήπια εκδοχή.
Σε ένα βασικό φυσιολογικό επίπεδο, η άπνοια ύπνου κάνει την αναπνοή σας να σταματήσει ή να γίνεται εξαιρετικά ρηχή για λίγα δευτερόλεπτα ή ακόμα και λεπτά. Αυτό μπορεί να συμβεί κάθε λεπτό, μερικές φορές ακόμη πιο συχνά. Εάν κάποιος σταματήσει να αναπνέει για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα, τουλάχιστον πέντε φορές την ώρα, θα διαγνωστεί με άπνοια ύπνου, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Καρδιολογίας.
Οι δύο πιο διαδεδομένοι τύποι άπνοιας ύπνου είναι:
Η αποφρακτική άπνοια ύπνου συμβαίνει όταν ο ανώτερος αεραγωγός σας μπλοκάρεται επανειλημμένα ή στενεύει πάρα πολύ, ουσιαστικά καταρρέοντας ενώ κοιμάστε. Οι αμυγδαλές σας θα μπορούσαν να φταίνε, για παράδειγμα. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος άπνοιας ύπνου.
Η κεντρική άπνοια ύπνου συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας δεν στέλνει τα σήματα που πρέπει στον αεραγωγό σας και στους μυς που σας επιτρέπουν να αναπνέετε. Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορεί να το προκαλέσουν, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων του εγκεφάλου, εγκεφαλικού επεισοδίου και προβλημάτων με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Το ίδιο μπορούν και ορισμένα φάρμακα, ναρκωτικά παυσίπονα και μεγάλο υψόμετρο, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.
Ένα ενδεικτικό σημάδι είναι να ξυπνάς τρελός και να αισθάνεσαι υποτονικός όλη την ημέρα. Κάθε φορά που η άπνοια ύπνου σταματά την αναπνοή σας, ο εγκέφαλός σας σας ξυπνά - έτσι θα αναπνεύσετε. Το μειονέκτημα είναι ότι χάνετε αδιάλειπτο ξεκούραστο ύπνο.
Χρειάζεστε βαθύ ύπνο για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας και να διαμορφώσετε και να διατηρήσετε αναμνήσεις. Όταν δεν το καταλαβαίνετε, η συγκέντρωση και η ανάκλησή σας υποφέρουν.
Σχεδόν όλοι ροχαλίζουν λίγο κάποια στιγμή. Το ροχαλητό δεν σημαίνει ότι έχετε άπνοια ύπνου. Αλλά το δυνατό ροχαλητό, ο πνιγμός ή το λαχάνιασμα για αέρα είναι συμπτώματα άπνοιας ύπνου, ειδικά αν συμβαίνουν όλη τη νύχτα, νύχτα με τη νύχτα.
Αυτές οι ξαφνικές κινήσεις, που συμβαίνουν συχνά όταν λαχανιάζετε για αέρα, μπορεί να σας ξυπνήσουν. Διαφορετικά, ένας συγκάτοικος είναι το καλύτερο άτομο για να το παρατηρήσει αυτό.
Δεν ξυπνούν όλοι οι άνθρωποι με άπνοια ύπνου αρκετά για να το συνειδητοποιήσουν. Αλλά αν συνεχίσετε να ξυπνάτε, είναι έξυπνο να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει.
Μην ανακατεύεσαι με άπνοια ύπνου. Η σοβαρή άπνοια ύπνου βλάπτει την υγεία σας, καταπονώντας τον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σας σύστημα και σας θέτει σε κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου, για να αναφέρουμε μερικά. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν νομίζετε ότι μπορεί να το έχετε.
Εκτός από τα ανατομικά ζητήματα, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της άπνοιας ύπνου:
Το να έχετε υγιές βάρος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την άπνοια ύπνου.
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη τύπου 2, κρατήστε τα υπό έλεγχο.
Οι ρινικές λωρίδες μπορούν να βοηθήσουν, αλλά μόνο για ήπια άπνοια ύπνου (το να κρατάτε τα ρουθούνια σας ανοιχτά δεν θα αντιμετωπίσει προβλήματα στο λαιμό σας, εάν τα έχετε).
Ο λαιμός σας είναι πιο πιθανό να καταρρεύσει όταν κοιμάστε ανάσκελα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν ο αγαπημένος σας ροχαλίζει, τους σπρώχνετε να γυρίσουν στο πλάι τους και μετά σταματούν να κάνουν θόρυβο.
Περιορίστε ή εξαλείψτε το αλκοόλ και την καφεΐνη και μην καπνίζετε. Το αλκοόλ χαλαρώνει τους μυς του λαιμού σας και το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και την κατακράτηση υγρών στον ανώτερο αεραγωγό σας.
Και πάλι, συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου. Συχνά, απαιτείται επιστόμιο, χειρουργική επέμβαση ή συσκευές αναπνοής όπως ένα μηχάνημα CPAP (συνεχής θετική πίεση αεραγωγών).
Ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθετε εάν έχετε άπνοια ύπνου είναι να κάνετε ένα τεστ ύπνου σε ένα εργαστήριο. Η μελέτη μετρά κάθε είδους πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυμάτων, των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα, του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής και των κινήσεων των ματιών και των ποδιών. Ο αγαπημένος μου αναχωρημένος υποτάχθηκε σε ένα.
Του αφαιρέθηκαν επίσης οι αμυγδαλές του και έγιναν ιατρικές εργασίες στο λαιμό του για να τον βοηθήσει να αναπνεύσει πιο εύκολα. Ξέρω ότι βοήθησε. Ίσως αν είχε διαγνωστεί πολύ νωρίτερα, θα βοηθούσε περισσότερο.
Αναφορές :
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
