Μια φυσική προσέγγιση στη γνωστική υγεία

Τι θα γινόταν αν  Άνοια και Η νόσος του Alzheimer θα μπορούσε να αντιστραφεί; Θα σας εξέπληττε αν αυτό μπορούσε πράγματι να γίνει; Πιθανόν να σκέφτεστε ότι αν αυτό ήταν αλήθεια, θα το είχατε δει στις ειδήσεις ή θα το είχατε διαβάσει σε κάποια εφημερίδα. Αλλά το γεγονός είναι ότι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, UCLA,  ανέφεραν επιτυχία στην αναστροφή των συμπτωμάτων της νόσου Αλτσχάιμερ το 2014 σε ένα άρθρο στο περιοδικό με τίτλο "Reversal of cognitive decline: Ένα νέο θεραπευτικό πρόγραμμα"  Ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Dale Bredesen περιγράφει το ταξίδι του με τους ασθενείς και το ολοκληρωμένο πρωτόκολλο που χρησιμοποιεί για να βοηθήσει όσους πάσχουν από άνοια στο βιβλίο του του 2017  The End of Alzheimer's Disease.   Θα συζητήσουμε τις συστάσεις του.

Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι πλέον η τρίτη αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες και η πιο κοινή μορφή άνοιας που αναγνωρίζεται από τους γιατρούς. Εάν γνωρίζετε κάποιον με άνοια ή γνωστική εξασθένιση, παρακαλούμε μοιραστείτε αυτό το άρθρο.  Περιέχει πολλές πληροφορίες και μπορεί να είναι δυσβάσταχτο για πολλούς - η τήρηση των προτεινόμενων συστάσεων θα απαιτήσει ομαδική προσπάθεια και υποστήριξη από φίλους και συγγενείς.

Ένας συνάδελφός μου, ο Dr. Wes Youngberg, ο οποίος είναι κλινικός διατροφολόγος και ειδικός στην ιατρική του τρόπου ζωής στην Temecula της Καλιφόρνια, εργάζεται με ασθενείς με Αλτσχάιμερ ένας προς έναν, χρησιμοποιώντας το πρωτόκολλο του Dr. Bredesen.  Ο Δρ Youngberg μοιράστηκε μαζί μου την ακόλουθη μαρτυρία.

Τι είναι η νόσος Αλτσχάιμερ;

Η νόσος του Alzheimer είναι μια εγκεφαλική διαταραχή που προσβάλλει γενικά τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Η πάθηση πήρε το όνομά της από το όνομα του Dr. Aloysium "Alois" Alzheimer (1864-1915).  Ο Δρ Αλτσχάιμερ ήταν ψυχίατρος ο οποίος το 1906 διέγνωσε άνοια σε μια γυναίκα που είχε πεθάνει από μια παράξενη ψυχική ασθένεια. Στη συνέχεια δημοσίευσε τα ευρήματα.  Το 1912, αυτή η μορφή άνοιας ονομάστηκε νόσος του Αλτσχάιμερ. 

Η νόσος Αλτσχάιμερ προσβάλλει συνήθως άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω. Λιγότερο από το ένα τοις εκατό των περιπτώσεων εμφανίζονται πριν από αυτή την ηλικία. Έως και ένας στους 10 ανθρώπους μετά την ηλικία των 80 ετών κινδυνεύει να εκδηλώσει τη νόσο Αλτσχάιμερ. Οι επιστήμονες έχουν χωρίσει τη νόσο του Αλτσχάιμερ σε τρία στάδια: πρώιμη έναρξη, όψιμη έναρξη και οικογενής συσχέτιση. 

Συμπτώματα της νόσου του Alzheimer 

• Απώλεια μνήμης, η πρόσφατη μνήμη επηρεάζεται, η μακροπρόθεσμη μνήμη παραμένει (αμνησία)
• Δυσκολία στη μνήμη των ονομάτων των πραγμάτων (Anomia)
• Κακή χρήση αντικειμένων λόγω αδυναμίας αναγνώρισής τους όταν βρίσκονται στο χέρι (απραξία)
• Προβλήματα με τις λέξεις και δυσκολία στην έκφραση μέσω του λόγου (Αφασία)
• Διαταραχή της εκτελεστικής λειτουργίας, δυσκολία στη λήψη αποφάσεων (αγνωσία)

Παράγοντες κινδύνου της νόσου του Alzheimer

• Μεγαλύτερη ηλικία 
• Διαβήτης/Προδιαβήτης
• Καρδιακές παθήσεις
• Χρήση καπνού
• Diet">Diet">Diet">Diet">Diet">Diet">Diet">Diet low in fruits and vegetables
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Κατάθλιψη
• Σωματική αδράνεια
• Σύνδρομο Down
• Ιστορικό κρανιοεγκεφαλικού τραύματος και εγκεφαλικής διάσεισης
• Οικογενειακό ιστορικό - το 25 τοις εκατό των περιπτώσεων φαίνεται να είναι γενετικό, έχοντας το γονίδιο της απολιποπρωτεΐνης Ε-e4 (APOE-e4)

Τρέχουσες προσεγγίσεις για τη νόσο Alzheimer

Η τρέχουσα προσέγγιση της γνωστικής εξασθένησης, της άνοιας και Αλτσχάιμερ είναι εξαιρετικά περιορισμένη.  Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει τουλάχιστον 36 πράγματα που συμβάλλουν στη νόσο του Αλτσχάιμερ, ωστόσο επί του παρόντος, οι συμβατικοί γιατροί επικεντρώνονται μόνο σε δύο. Οι γιατροί βασίζονται σε δύο κατηγορίες φαρμακευτικών φαρμάκων για την αντιμετώπιση της απώλειας μνήμης :

• Οι αναστολείς της χολινεστεράσης donepezil (Aricept), rivastigmine, και galantamine 
• Ανταγωνιστής του Ν-μεθυλ-D-ασπαρτικού (NMDA) υποδοχέα μεμαντίνη (Namenda)

Το 2014, ο Dr. Bredesen παρουσίασε το πρωτόκολλό του στην εργασία του Sentinel Αναστροφή της γνωστικής παρακμής:. Η προσέγγισή του ήταν μοναδική και, από τους δέκα αρχικούς ασθενείς με άνοια, οι εννέα βελτιώθηκαν μετά την τήρηση του πρωτοκόλλου του. Έξι από τους ασθενείς που σταμάτησαν να εργάζονται λόγω προβλημάτων μνήμης μπόρεσαν να επιστρέψουν στην εργασία τους με πλήρη απασχόληση. Η προσέγγιση του Dr. Bredesen αντιμετώπισε και τις 36 ανωμαλίες.  

Η προσέγγιση του Dr. Bredesen ήταν χρήσιμη για όσους πάσχουν από ήπια έως μέτρια νόσο Αλτσχάιμερ, προ-Αλτσχάιμερ, υποκειμενική γνωστική εξασθένιση (SCI) και ήπια γνωστική εξασθένιση (MCI). 

Εντόπισε τα ακόλουθα σημαντικά στοιχεία. Συνιστάται να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές, προκειμένου να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα για τον εγκέφαλό σας. 

Δίαιτα

• Ελαχιστοποίηση των απλών υδατανθράκων - Αποφύγετε το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σάκχαρα και τα fast food.  Καταναλώστε μια πιο φυτική διατροφή. Τρώτε άγρια, μη εκτρεφόμενα ψάρια, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα.  Αν καταναλώνετε κρέας, χρησιμοποιήστε βοδινό κρέας, γαλοπούλα και κοτόπουλο που τρέφονται με χόρτο και δεν περιέχουν ορμόνες.
• Νηστείστε 12 ώρες κάθε βράδυ, χωρίς φαγητό για τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Παράδειγμα, αν πάτε για ύπνο στις 10 μ.μ.,  μην φάτε μεταξύ 7 μ.μ.  και  7 Π.Μ.

Lifestyle

• Μειώστε το άγχος - Πολλοί από εμάς έχουμε οικονομικό, εργασιακό, οικογενειακό και σχετικό άγχος. Ελαχιστοποιήστε το άγχος σας ακούγοντας μουσική, κάνοντας γιόγκα, διαλογισμό ή/και προσευχή καθημερινά.
• Βελτιστοποίηση ύπνου - Προσπαθήστε να κοιμάστε οκτώ ώρες κάθε βράδυ.  Εάν έχετε προβλήματα ύπνου, ζητήστε από το γιατρό σας να σας ελέγξει για άπνοια ύπνου. Συμπλήρωμα: Μελατονίνη 0,5 mg κάθε βράδυ, τιτλοποίηση μέχρι 10 mg εάν είναι απαραίτητο.   
• Άσκηση - Τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Ασκηθείτε καθημερινά για τουλάχιστον 30 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η άσκηση αυξάνει τον εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα (BDNF), μια πρωτεΐνη που βοηθά τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέα νευρικά κύτταρα. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.  
• Διεγείρετε τον εγκέφαλό σας - Είναι ευκολότερο απ' ό,τι ακούγεται. Η διέγερση του εγκεφάλου πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων όπως η ανάγνωση, τα παζλ λέξεων, τα σταυρόλεξα ή τα Sudoku. Προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα και μάθετε μια νέα γλώσσα, καθώς αυτό προστατεύει από την άνοια. Οι συνιστώμενοι ιστότοποι για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας περιλαμβάνουν το BrainHQ.com και το Lumosity.com. Εξετάστε τα γλωσσικά προγράμματα που χρησιμοποιούν εφαρμογές smartphone. 

Εξετάσεις αίματος

Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να παράσχουν στο γιατρό σας χρήσιμες πληροφορίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει αντίγραφο των αποτελεσμάτων του αίματος. Ενώ πολλά από τα αποτελέσματά σας μπορεί να είναι στο "φυσιολογικό" εύρος, μπορεί να μην είναι στο βέλτιστο εύρος. Οι ακόλουθες εξετάσεις αίματος θα πρέπει να εξετάζονται στο πλαίσιο της αξιολόγησης της άνοιας.

• Απολιποπρωτεΐνη Ε-e4 (APOE-e4) - Η γενετική εξέταση μπορεί να γίνει με εξέταση αίματος. Το 25% του πληθυσμού έχει ένα αντίγραφο του γονιδίου. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν 2-3 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ, ενώ όσοι έχουν δύο αντίγραφα του γονιδίου κινδυνεύουν 5-6 φορές περισσότερο.
• Βιταμίνη Β6 (60-100 nmol/L είναι η βέλτιστη τιμή) - Επίσης γνωστή ως πυριδοξίνη. Χαμηλά φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα μπορεί να είναι προβληματικά, ενώ επίπεδα άνω των 110 nmol/L μπορεί επίσης να αποτελούν πρόβλημα.  
• Βιταμίνη Β12  (> 500 pg/ml είναι η βέλτιστη τιμή) - Επίσης γνωστή ως κυανοκοβαλαμίνη. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των νεύρων. Όταν είναι χαμηλά, μερικοί αναπτύσσουν μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα πόδια τους. Μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες μνήμης. Πολλοί προτιμούν τη μεθυλο-βιταμίνη Β12, αλλά μπορεί επίσης να ληφθεί και η κανονική βιταμίνη Β12.
• Φολικό οξύ (10-25 νανογραμμάρια/ml είναι το βέλτιστο) - Προτιμάται η συμπλήρωση με μεθυλο-φολικό οξύ.
• Ομοκυστεΐνη ( < 7 μmol/L είναι το βέλτιστο) - Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που αν είναι αυξημένο, αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και άνοια. Αυξημένα επίπεδα εμφανίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και σε άτομα με μεταλλάξεις του γονιδίου MTHFR. Ο στόχος είναι ένα επίπεδο στο αίμα μικρότερο από επτά, αν και τα περισσότερα εργαστήρια θεωρούν φυσιολογικό το 11 ή λιγότερο.  Αντιμετωπίστε τα αυξημένα επίπεδα με βιταμίνη Β12,  μεθυλο-φολικό και/ή  Τριμεθυλογλυκίνη (TMG).
• Καρδιακή C-αντιδρώσα πρωτεΐνη, CRP  (< 1 mg/L ) - Ένας δείκτης φλεγμονής. Αυτή η πρωτεΐνη παράγεται στο ήπαρ όταν συμβαίνει μια φλεγμονώδης διαδικασία. Μια διατροφή πλούσια σε γενναιόδωρες μερίδες φρούτων και λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Το συμπλήρωμα ωμέγα-3 ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της CRP. Η φλεγμονή συχνά οφείλεται σε χρόνιες λοιμώξεις, ασθένειες των ούλων, διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, διαρροή του εντέρου και έκθεση σε τοξίνες.  
• Ινσουλίνη νηστείας (Βέλτιστη < 7 mIU/L) - Μια αυξημένη ινσουλίνη είναι ένας δείκτης ότι το σώμα εργάζεται σκληρότερα από ό, τι θα έπρεπε για να ελέγξει το σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα. Πριν ένα άτομο αναπτύξει διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη, έχει αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης. Ο οργανισμός διασπά την ινσουλίνη, χρησιμοποιώντας μια χημική ουσία που ονομάζεται ένζυμο αποικοδόμησης ινσουλίνης (IDE). Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι το ένζυμο αυτό διασπά επίσης το αμυλοειδές-β, την ανώμαλη πρωτεΐνη που βρίσκεται στον εγκέφαλο όσων πάσχουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ. Ως εκ τούτου, τα άτομα με αυξημένη ινσουλίνη έχουν περισσότερη πρωτεΐνη αμυλοειδούς βήτα στον εγκέφαλό τους.
• Αιμοσφαιρίνη A1C  (< 5,5 %) - Η HgA1C είναι μια εξέταση που παραγγέλνει ένας γιατρός για να μετρήσει το μέσο επίπεδο σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου για μια περίοδο τριών έως τεσσάρων μηνών. Μετράει το ποσοστό της αιμοσφαιρίνης ή των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στα οποία έχει προσκολληθεί ένα μόριο σακχάρου.  Ένα επίπεδο κάτω του 5,5% υποδηλώνει ότι δεν υπάρχει διαβήτης ή προδιαβήτης. Εάν το επίπεδό σας είναι πάνω από 5,5 τοις εκατό,  τότε απαιτούνται αλλαγές στη διατροφή, άσκηση και απώλεια βάρους .
• Γλυκόζη νηστείας ( < 90 mg/dl ή  <5.0 mmol/L) - Τα περισσότερα εργαστήρια αναφέρουν ότι η γλυκόζη (σάκχαρο) είναι φυσιολογική όταν είναι  99 mg/dl (5,5 mmol/L) ή λιγότερο. Ένα επίπεδο γλυκόζης νηστείας μεταξύ 100-125 mg/dl  (5,5 -7,0 mmol/L ) θεωρείται προδιαβήτης, ενώ ένα επίπεδο γλυκόζης νηστείας 126 mg/dl (>7,0 mmol/L) ή περισσότερο είναι διαβήτης. Εάν το επίπεδό σας είναι αυξημένο, απαιτούνται αλλαγές στη διατροφή, άσκηση και απώλεια βάρους .
• Ορμονική ισορροπία -Η βελτιστοποίηση των ορμονών είναι σημαντική. Οι ορμόνες του θυρεοειδούς περιλαμβάνουν την TSH (<2,0 microIU/ml είναι η βέλτιστη τιμή), την ελεύθερη T3 και την ελεύθερη T4. Στις ορμόνες του φύλου περιλαμβάνονται η οιστραδιόλη, η προγεστερόνη, η τεστοστερόνη, η DHEA και η κορτιζόλη.
• Βιταμίνη D- (50-100 ng/ml  ή 125 nmol/L έως  250 nmol/L είναι το βέλτιστο). Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα της βιταμίνης D 25-OH στο αίμα σας. Τα περισσότερα εργαστήρια αναφέρουν ότι το φυσιολογικό είναι 30 ng/ml έως 100 ng/ml (75 nmol/L-250 mmol/L). Διαβάστε περισσότερα για τα άλλα οφέλη της βιταμίνης D για την υγεία.
• Βελτιστοποίηση Copper: Zinc ratio - Η αναλογία χαλκού και ψευδαργύρου είναι σημαντική και οι δύο δοκιμές ορυκτών μπορούν να μετρηθούν, χρησιμοποιώντας μια απλή εξέταση αίματος. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα και ο πολύς χαλκός αποτελούν κίνδυνο για άνοια, σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Alzheimer's Disease.  Η βέλτιστη αναλογία χαλκού προς ψευδάργυρο, σύμφωνα με τον Δρ Bredesen, είναι 0,8-1,2. Τα βέλτιστα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα είναι 90-110 mcg/dl.
• Τοξικότητα βαρέων μετάλλων - Τα άτομα με άνοια θα πρέπει να κάνουν μια βασική εξέταση αίματος για υδράργυρο, μόλυβδο και κάδμιο.  Ανάλογα με το επάγγελμα ή την κοινότητα στην οποία μεγάλωσε κάποιος, κάποιοι μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο. Εάν τα επίπεδά σας είναι αυξημένα, συζητήστε επιλογές αποτοξίνωσης με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Άλλες στρατηγικές για τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου

• Υγεία εντέρου -Πριν από περίπου 2.300 χρόνια, ο Ιπποκράτης (460 π.Χ.-370 π.Χ.)  δήλωσε "Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο. Η επιστήμη το υποστηρίζει αυτό και η εστίαση στην υγεία του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας αν κάποιος θέλει να βελτιώσει τη συνολική του υγεία, ιδίως την υγεία του εγκεφάλου.  Καταναλώστε προβιοτικά και καλλιεργημένα τρόφιμα καθημερινά.
• Βελτιστοποίηση αντιοξειδωτικών - Μια πολύχρωμη διατροφή που αποτελείται από ένα ευρύ φάσμα φρούτων και λαχανικών θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά. Ο στόχος θα πρέπει να είναι οκτώ μερίδες ημερησίως. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν διαφορετικά χρώματα, γεγονός που αποτελεί ένδειξη της αντιοξειδωτικής τους ποικιλομορφίας.  Συμπλήρωμα με σελήνιο, Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC), ρεσβερατρόλη, και βιταμίνη C.
• Μείωση του Αμυλοειδούς-Βήτα (Aβ ή Abeta) - Αυτή η πρωτεΐνη έχει βρεθεί στον εγκέφαλο όσων πάσχουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ και η διακοπή του σχηματισμού της είναι κρίσιμη. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης Aβ στον εγκέφαλο. Η Ashwagandha μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των εναποθέσεων Aβ στον εγκέφαλο.
• Εξασφάλιση επαρκούς οξυγόνου τη νύχτα - Η υπνική άπνοια έχει γίνει όλο και πιο συχνή. Η μεταφορά υπερβολικού βάρους είναι μια από τις κύριες αιτίες. Ένα άτομο που έχει ημερήσια κόπωση, συχνούς πονοκεφάλους, και ροχαλίζει θα πρέπει να ζητήσει από το γιατρό του να αξιολογηθεί για άπνοια ύπνου. Τα άτομα με άπνοια ύπνου δεν λαμβάνουν επαρκές οξυγόνο στον εγκέφαλό τους όταν κοιμούνται.
• Βελτιστοποίηση της μιτοχονδριακής λειτουργίας -Τα κύρια κύτταρα του σώματός μας που παράγουν ενέργεια είναι τα μιτοχόνδρια. Εάν υποστούν βλάβη, δεν μπορούν να παράγουν ισχύ ή ενέργεια.   Τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου μας χρειάζονται μιτοχόνδρια για να είναι αποτελεσματικά. Συμπληρώστε με Συνένζυμο Q10 και L-καρνιτίνη για την υποστήριξη των μιτοχονδρίων. 
• Τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας - Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας κατά το μαγείρεμα και σκεφτείτε ένα από του στόματος συμπλήρωμα διατροφής με λάδι καρύδας.

Συνιστώμενα συμπληρώματα για τη μνήμη

Βιταμίνες

• Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - 50 mg μία φορά την ημέρα
• Βιταμίνη Β6 - 20 mg μία φορά την ημέρα
• Βιταμίνη Β12 ή μεθυλοκοβαλαμίνη (Β12) 1 mg (1.000mcg) ημερησίως
• Φολικό οξύ ή μεθυλο-φολικό οξύ 800 mcg τουλάχιστον την ημέρα
• Παντοθενικό οξύ -100-200 mg μία φορά την ημέρα 
• Βιταμίνη C - 1.000 mg μία φορά την ημέρα
• Βιταμίνη D - 2.500 έως 5.000 IU μία φορά την ημέρα
• Βιταμίνη Ε - 400 έως 800 IU μία φορά την ημέρα
• Βιταμίνη Κ2 - 100 mcg μία φορά την ημέρα

Ορυκτά

• Πικολινικός ψευδάργυρος - 50 mg τουλάχιστον, μία φορά την ημέρα
• Χηλικό μαγνήσιο - 125 έως 500 mg ημερησίως

Βότανα και άλλα συμπληρώματα

• Κουρκουμάς - 500 mg μία έως τρεις φορές την ημέρα
• Ρεσβερατρόλη - 100 mg μία ή δύο φορές την ημέρα
• Νικοτιναμίδιο ριβοζίτη - 100  mg μία φορά την ημέρα
• Citicoline - 250 mg μία ή δύο φορές την ημέρα
• L-καρνιτίνη - 500 mg μία φορά την ημέρα
• Ubiquinol  (συνένζυμο Q10) - 100 mg μία ή δύο φορές την ημέρα
• Ashwagandha - 500 mg μία ή  δύο φορές την ημέρα
• Rhodiola - 200 mg μία ή δύο φορές την ημέρα
• Bacopa monnierie -  250 mg δύο φορές την ημέρα
• Gotu kola - 500 mg δύο φορές την ημέρα
• Προβιοτικά - 10 έως 100 δισεκατομμύρια μονάδες ημερησίως

Περίληψη

Γνωστική δυσλειτουργία και Η νόσος του Alzheimer είναι μια κατάσταση που θα γίνει όλο και πιο διαδεδομένη τις επόμενες δεκαετίες. Ο καθένας πρέπει να εφαρμόζει στρατηγικές για την πρόληψη της φθοράς του εγκεφάλου. 

Όπως συζητήθηκε παραπάνω,  Ο Dr. Dale Bredesen, του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες, έχει αναπτύξει μια πολύ ολοκληρωμένη προσέγγιση για να βοηθήσει στη βελτίωση και σε ορισμένες περιπτώσεις στην αναστροφή των  συμπτωμάτων της απώλειας μνήμης. Για όσους επέλεξαν να ακολουθήσουν το πρωτόκολλό του, σας συνιστώ να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες από τις συστάσεις του.  

Παρακαλείστε να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να παρατηρηθεί βελτίωση, ενώ άλλοι θα παρατηρήσουν μικρές βελτιώσεις μέσα σε λίγες εβδομάδες. 

Αναφορές:

1. Bredesen DE. Αναστροφή της γνωστικής παρακμής: Ένα νέο θεραπευτικό πρόγραμμα. Γήρανση (Albany NY). 2014;6(9):707-717.
2. Bredesen, Dale, E. The End Of Alzheimer's Copyright 2017 Penguin Random House Publishing. Πρόσβαση στο δικτυακό τόπο http://dryoungberg.com/ . 
3. Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης. Πρόσβαση στις 27 Αυγούστου 2016 https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease- ενημερωτικό δελτίο
4. Bredesen DE, Amos EC, Canick J, et al. Αναστροφή της γνωστικής έκπτωσης στη νόσο Αλτσχάιμερ. Γήρανση (Albany NY). 2016;8(6):1250-1258. doi:10.18632/aging.100981.
5. Exp Neurol. 2012 Jan;233(1):373-9. doi: 10.1016/j.expneurol.2011.11.001. Epub 2011 Nov 10.
6. J Alzheimers Dis. 2015;47(3):565-81. doi: 10.3233/JAD-143108.