Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Οι πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής ενός σπέρματος είναι κρίσιμες για την ανάπτυξη και την εξέλιξη - γενικά από τη σύλληψη μέχρι την ηλικία των 2 ετών περίπου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εγκέφαλος αναπτύσσεται και παρακολουθεί περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ζωής τους! Αυτή η ραγδαία ανάπτυξη επιτρέπει στα παιδιά να μαθαίνουν γρήγορα μια ποικιλία δυσκολιών, όπως η περικοπή, η ομιλία και η ανεύρεση.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσετε την ανάπτυξη της σκέψης των παιδιών. Η διατροφή παίζει βασικό ρόλο στη δημιουργία ελαίων για τη χαλάρωση, τη μάθηση και τις γνωστές αρχές. Η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφών είναι σημαντική για την πρώιμη παιδική μάθηση. Η διασφάλιση ότι το παιδί σας λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το προετοιμάζει για την επιτυχή ανάπτυξη, την πρώιμη παιδική μάθηση και τη γνωστή ανάπτυξη.
Πραγματικά και θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την ψύξη των μυαλών, όπως:
Ας εμβολιάσουμε περισσότερο και να διερευνήσουμε πώς κάθε ένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά επηρεάζει την ανάπτυξη των μυαλών.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν τα νευρικά τους κύτταρα, τα νευρικά κύτταρα που μεταδίδουν πληροφορίες σε όλο το σώμα σας και από και προς τον εγκέφαλό σας. Οι νευρώνες καλύπτονται από μια ουσία γνωστή ως μυελίνη, η οποία τους βοηθά να μεταδίδουν πληροφορίες γρήγορα και εύκολα.Ο σίδηροςκαιη κατάσταση Β12υποστηρίζουν την αύξηση της μυελίνης.
Άλλες πηγές, όπως ηη Β6καιτο φυλλικό οξύ, παίζουν ρόλο στην εμφάνιση και ανάπτυξη των νευροδιαβιβαστών, των διαφημιστών που μεταφέρουν πληροφορίες από τα νευρικά τους κύτταρα σε όλο το υπόλοιπο σώμα μας. Οι νευροδιαβιβαστές είναι σημαντικοί για τη συγκέντρωση, την επεξεργασία πληροφοριών και την απομόνωση. Οι ειδικοί μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία των μυαλών, να βοηθήσουν στην ανάπτυξη νευρικών οδών στα παιδιά και να ενισχύσουν τη γνωστή υποστήριξη.
Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυαλών του παιδιού σας. Μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή που περιλαμβάνει αυτές τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην εξοικονόμηση της γνωστής, κοινωνικής και συναισθηματικής ανάπτυξης της ανάπτυξης.
Το δοκοσμογενές αέριο είναι ένας τύπος ωμέγαα-3 που συνήθως αναφέρεται ως DHA. Το DHA παίζει ρόλο στη λειτουργία και στη δομή των συστατικών των εγκεφαλικών κυττάρων. Ένας άλλος τύπος ωμέγα-3 είναι το εικονικό απενταενοϊκό αέριο ή EPA. Το EPA μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην προσοχή και να υποστηρίξει τη συνολική γνωστή ανάπτυξη. 1
Τα λιπαρά οξέα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν:
Το σώμα μας δεν παράγει οξέα οξέος, επομένως πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσω των τροφών που τρώμε. Τα ωμέγα-3 βρίσκονται φυσικά στο μητρικό γάλα εάν η διατροφή της μητέρας περιλαμβάνει και πολλά βρεφικά συστατικά συμπληρώνονται με αυτά. Εάν το παιδί σας τρώει μια ζωηρή διατροφή, πιθανότατα λαμβάνει αρκετά ωμέγαα-3. Εάν το παιδί σας είναι πολύ επιλεκτικό στο φαγητό, μπορεί να σας ενδιαφέρει τα συμπληρώματα.
Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 διατίθενται από διαφορετικές περιοχές:
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του συνολικού ωμέγα-3 από τη γέννηση έως τον 1ο χρόνο είναι 0,5 γραμμάρια.2Συζητήστε με τον παιδίατρό σας για οδηγίες σχετικά με τη σωστή δοσολογία όσον αφορά τα συμπληρώματα για το παιδί σας και τις συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες του.
Σκεφτείτε τη χολίνη ως το απόθεμα της διατροφής για τα παιδιά.Η χολίνηείναι κατάλληλη για την παραγωγή της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που παίζει καθοριστικό ρόλο στις λειτουργίες των μυαλών και του νευρικού συστήματος, καθώς και στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η χολίνη υποστηρίζει την κυτταρική σηματοδότηση, την ικανότητα της μάθησης και τη συνολική λειτουργία των μυαλών στα παιδιά.
Για να ενσωματώσετε λίγη χολίνη στη διατροφή του παιδιού σας, επιλέξτε:
Πρέπει τα παιδιά να λαμβάνουν 125 χιλιοστόγραμμα χολίνης κατά τη διάρκεια της διατροφής τους.3Η ανεπάρκεια χολίνης είναι πολύ ανθεκτική. Εάν το παιδί σας έχει κάποια υποκείμενη γενική αλλοίωση ή χρειάζεται διατροφή που διοχετεύεται απευθείας στην κυκλοφορία του (που είναι γνωστή ως παρεντερική διατροφή), μπορεί να χρειαστεί λίγη χολίνη.
Τα βαριά Βπαίζουν ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, στους νευροδιαβιβαστές και στις ουσίες που μεταφέρουν γενετικές πληροφορίες, όπως το DNA και το RNA. Βοηθήστε επίσης στη ρύθμιση της ομοφυλοφιλίας, μιας ουσίας που διαφυλάσσεται από τις φυσιολογικές Β για να δημιουργήσετε άλλα πράγματα που χρειάζονται το σώμα του παιδιού σας.
Οι ακραίες Β μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη, όπως:4,5
Θα βρείτε σίγουρα Β σε αυτά τα τρόφιμα:
Κάτι που πρέπει να σημειωθεί γρήγορα: Η Β12 βρίσκεται μόνο σε ζωικές τροφές, όχι σε φυτικές τροφές (εκτός αν είναι εμπλουτισμένη). Έτσι, εάν το παιδί σας ακολουθεί χορτοφαγική ή vegan διατροφή, ο κίνδυνος μείωσης του Β12 είναι υψηλότερος.
Τα σημάδια της πρόσληψης περιλαμβάνουν:
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι διαθέσιμα εάν το παιδί σας διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να μην λάβει αρκετή ποσότητα Β12. Συχνά, τα πολυθερμικά περιλαμβάνουν Β12.
Ένα άλλο απαραίτητο συστατικό για την αποφόρτιση των χεριών του παιδιού σας είναι ο σίδηρος. Το σώμα του χεριού σας χρησιμοποιεί σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η αιμοσφαιρίνη είναι ένας τύπος που χρειάζεται τα ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο στον εγκέφαλο και σε άλλα μέρη του σώματος. Ο σίδηρος υποστηρίζει επίσης την εμφάνιση των νευροδιαβιβαστών. Στα παιδιά, ο σίδηρος υποστηρίζει την ικανότητα συγκέντρωσης, την ικανότητα μάθησης και τη συνολική ενέργεια.
Οι καλύτερες διατροφικές πηγές σιδήρου για παιδιά είναι:
Ο παιδίατρος του παιδιού σας θα ελέγχει αποτελεσματικά το παιδί σας για αναιμία, μια προσέγγιση κατά την οποία το σώμα έχει χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων και ανεπαρκή αιμοσφαιρίνη. Αυτό είναι συνηθισμένο εάν το παιδί σας δεν λαμβάνει καθόλου σίδηρο.
Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επέκτασης σιδήρου, καθώς ο ταχέως αναπτυσσόμενος οργανισμός τους απαιτεί μεγάλες ποσότητες τροφής. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) από τη γέννηση έως τους 6 μήνες είναι 0,27 χιλιοστόγραμμα και από τους 6 μήνες έως το 1 έτος είναι 11 χιλιοστόγραμμα .
Οι χορτοφάγοι που δεν τρώνε κρέας χρειάζονται σχεδόν διπλάσιες τροφές, καθώς το σώμα τους δεν μπορεί να απορροφήσει σίδηρο από φυτικές τροφές, καθώς και από ζωικές τροφές.
Τα φάρμακα της χαμηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο στα νήπια περιλαμβάνουν:
Παρόλα αυτά, τα φάρμακα είναι συχνά ανεπαίσθητα, αν και υπάρχουν καθόλου. Συζητήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας εάν πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα του σιδήρου .
Ο ψευδάργυρος παίζει κρίσιμο ρόλο στη μάθηση και τη φαντασία. Ενισχύει τις γνωστές διαδικασίες και τη λειτουργική λειτουργία, κάτι που είναι σημαντικό, καθώς και η εξέταση των φαρμάκων υποστηρίζει την ενδυνάμωση της υγείας του μυαλού.
Μπορείτε να βρείτε το ψευδώνυμο στις ακόλουθες τροφές:
Τα ζώα που τρώνε μπορεί να επηρεαστούν από τον ψευδάργυρο στη διατροφή τους, καθώς το μητρικό γάλα δεν έχει καθόλου ψευδάργυρο για παιδιά ηλικίας 6 ετών και άνω. Η χορήγηση του μωρού σας είναι ένας καλός τρόπος για να ενσωματώσετε επιπλέον ψευδώνυμο στη διατροφή τους. Εάν το παιδί σας είναι χορτοφάγος, μιλήστε με τον παιδίατρό σας σχετικά με το εάν μπορεί να ωφεληθεί από ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου .
Η παρουσία D είναι σημαντική για την υγεία των μυαλών στα παιδιά, επειδή υποστηρίζει τη μεταφορά πληροφοριών από τα εγκεφαλικά τους κύτταρα στο υπόλοιπο σώμα. Οι υποδοχές της βιταμίνης D βρίσκονται σε διαφορετικές περιοχές των μυαλών και πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο σε διάφορες νευρολογικές λειτουργίες, καθώς και στη ρύθμιση της διάθεσης.
Τα περισσότερα τρόφιμα δεν περιέχουν φυσικά στοιχεία D και πολλά είναι εμπλουτισμένα. Οι προτιμήσεις των τροφίμων που διατηρούν το στοιχείο D περιλαμβάνουν:
Τα θηλυκά ζώα χρειάζονταισυμπληρώματα βιταμίνης D400 διεθνών μονάδων (IU) ή 10 μικρογραμμαρίων ανά ημέρα.7Και τα βρέφη που καταναλώνουν λιγότερες ποσότητες από 32 ουγγιακές τροφές χρειάζονται το ίδιο. Τα παιδιά που ζουν σε περιοχές που δεν δέχονται πολύ ηλιακό φως μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα βιταμίνης D, καθώς η έκθεση στον ήλιο ωθεί το σώμα σας να παράγει δείγμα D.
Το ωοειδές είναι ένα άλλο απαραίτητο συστατικό για την ωρίμανση των μυαλών των παιδιών. Είναι απαραίτητο για την εμφάνιση των θυρεοειδικών ασθενών, όπου είναι το κλειδί για την ανάπτυξη των οστών και των μυαλών στα κύτταρα.
Το ιώδιο προστίθεται στον παράγοντα που φέρει την ένδειξη «ιωδιούχο». Βρίσκεται επίσης σε άλλα τρόφιμα όπως:
Εάν το παιδί σας ακολουθεί μια vegan διατροφή, μπορεί να ωφεληθεί από ένασυμπλήρωμα ιωδίου,καθώς τα καλύτερα υγρά ιωδίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ψάρια.
Τα βαριά Γ και Ε είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα των παιδιών από το στρες και τις βλάβες. Μαζί, υποστηρίζουν την αναμενόμενη υγρασία και την ανθεκτικότητα των μυαλών.
Οι καλύτερες πηγές τροφίμων γιαυποδοχή Cείναι:
Η θέση Εβρίσκεται συχνότερα σε:
Οι ελλείψεις των Γ και Ε είναι σπάνιες, ειδικά εάν το παιδί σας τρώει μια διατροφική διατροφή που περιλαμβάνει μερικές από τις τροφές που προστατεύουν τον εγκέφαλο και αναφέρονται παραπάνω.
Η χορήγηση συσχετισμών με τα βιολογικά φάρμακα συχνά δεν είναι κατάλληλη για νήπια και παιδιά που ακολουθούν μια διατροφική διατροφή με μια ποικιλία διαφορετικών τροφών. Μερικές φορές όμως, τα παιδιά γίνονται πολύ επιλεκτικά στο φαγητό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να έχει νόημα να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα ανάλογα με το τι μπορεί να λάβει από τη διατροφή τους και τις συγκεκριμένες διατροφικές τους ανάγκες.
Εάν το παιδί σας έχει διαγνωστεί με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, μπορεί να ωφεληθεί από τη λήψη συσχετίσεων. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν την απορρόφηση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να σημαίνουν ότι το παιδί σας χρειάζεται συμπληρώματα.
Και αν το παιδί σας είναι vegan ή χορτοφαγικό, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνει αρκετές από τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται κυρίως σε ζωικές τροφές.
Όταν επιλέγετε μια επιχείρηση για το παιδί σας, αναζητήστε επιλογές κατάλληλες για την ηλικία σας.
Να διαβάζετε πάντα προσεκτικά τα συστατικά. Αναζητήστε δοκιμές και πιστοποιήσεις, όπως το Εθνικό Ίδρυμα Διατροφής (NSF) ή η Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών (USP).
Αποφύγετε τυχόν πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά κτίρια, αρώματα και υλικά πλήρωσης. Για μικρά παιδιά κάτω των 3 ετών, επιλέξτε υγρές συνθέσεις. Τα παιδιά ηλικίας 3 ετών και άνω μπορούν να λαμβάνουν χαμηλά χάπια, καθώς δεν αποτελούν πλέον κίνδυνο πνιγμού σε αυτήν την ηλικία.
Να μιλάτε πάντα με τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε τη λήψη οποιασδήποτε βιταμίνης ή συμπληρώματος στο παιδί σας. Μπορεί να εξετάσει τα συστατικά και τη σύνθεση και να σας συμβουλεύσει για το εάν χρειάζεται ή όχι, με βάση την μοναδική υγεία και τις ατομικές ανάγκες του παιδιού σας.
Δοκιμάστε τον παιδίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τους πιθανούς κινδύνους υπερβολικής λήψης συμπτωμάτων και τοξικότητας όταν τοποθετείτε στο παιδί σας συμπληρώματα. Μπορούν επίσης να επιβεβαιώσουν ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συσχετίσεων και άλλων φαρμάκων που λαμβάνουν το παιδί σας. Και να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα δεν υποδηλώνουν μια διατροφική διατροφή.
Μια υγιεινή διατροφή σε θρεπτικά συστατικά είναι κατάλληλη για τη συνολική υγεία και την ανάπτυξη των μυαλών του παιδιού σας. Κατανοώντας πώς η διατροφή επηρεάζει τη γνωστή δυναμική του παιδιού σας, μπορείτε να κάνετε ενδυναμικές και ενημερωμένες επιλογές που υποστηρίζουν την σταθερή ανάπτυξη. Η έγκαιρη καθιέρωση των συνηθισμένων τροφίμων είναι τα θεμέλια για μια βιώσιμη, αναμενόμενη υγεία του μυαλού.
Μια ζωντανή, υγιεινή διατροφή συνήθως παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας. Εξάλλου, τα παιδιά με περιορισμένες δόσεις, που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή με ορισμένα προβλήματα υγείας μπορεί να ωφεληθούν από τα συμπληρώματα. Πάντα να συμβουλεύεστε τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε το παιδί σας να παίρνει οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.
Αναφορές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
