Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Τα υγιή επίπεδα τεστοστερόνης αποτελούν σημαντικό μέρος της υγείας των ανδρών. Η τεστοστερόνη βοηθά στην υποστήριξη της μυϊκής μάζας, της δύναμης, της οστικής πυκνότητας, της ενέργειας, της διάθεσης και της σεξουαλικής υγείας. Παράγεται κυρίως στους όρχεις, τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνονται σημαντικά κατά την εφηβεία, γενικά κορυφώνονται στην πρώιμη ενηλικίωση και σταδιακά μειώνονται με την ηλικία.
Η τεστοστερόνη παίζει κεντρικό ρόλο στην αρσενική φυσιολογία. Βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, υποστηρίζει την υγιή σύνθεση του σώματος και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ισχυρών, υγιών οστών.
Η τεστοστερόνη επηρεάζει επίσης την ενέργεια, τα κίνητρα, τη διάθεση και τη συνολική αίσθηση ευεξίας. Η διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί επομένως να συμβάλει τόσο στη σωματική όσο και στη συναισθηματική ζωτικότητα κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης.
Η σεξουαλική υγεία είναι ένα άλλο σημαντικό ζήτημα. Η τεστοστερόνη παίζει βασικό ρόλο στη λίμπιντο και τη φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία και η μείωση των επιπέδων μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και αλλαγές στη σεξουαλική ευεξία.
Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες έχουν μειωθεί τις τελευταίες δεκαετίες πέρα από αυτό που θα αναμενόταν μόνο από τη γήρανση. Μελέτες πληθυσμού έχουν βρει χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε γενιές ανδρών που μελετήθηκαν πρόσφατα, συμπεριλαμβανομένων των νεότερων ενηλίκων.1
Η τεστοστερόνη μειώνεται φυσικά με την ηλικία, αλλά τα επίπεδα μπορούν επίσης να επηρεαστούν από το σωματικό βάρος, τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο, το άγχος, τη διατροφή, τα φάρμακα και τη γενική υγεία. Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επομένως να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της φυσιολογικής παραγωγής τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης.
Αλλαγές που μερικές φορές σχετίζονται με χαμηλή τεστοστερόνη περιλαμβάνουν μειωμένη ενέργεια, μειωμένη λίμπιντο, απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης, αλλαγές στη σύνθεση του σώματος και αλλαγές στη διάθεση ή τα κίνητρα. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα δεν είναι ειδικά για την τεστοστερόνη και μπορεί να έχουν πολλές άλλες αιτίες.
Οι άνδρες που εμφανίζουν επίμονα συμπτώματα θα πρέπει να τα συζητήσουν με έναν επαγγελματία υγείας. Η χαμηλή τεστοστερόνη αξιολογείται σωστά μέσω ενός συνδυασμού συμπτωμάτων και κατάλληλων εργαστηριακών εξετάσεων και όχι μόνο συμπτωμάτων.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής παρέχει τη βάση για τη διατήρηση της φυσιολογικής παραγωγής τεστοστερόνης. Η τακτική άσκηση αντίστασης, η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, η διαχείριση του στρες και ο επαρκής ύπνος μπορούν όλα να βοηθήσουν στην υποστήριξη υγιών επιπέδων τεστοστερόνης. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής και βοτάνων μπορεί να παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη.
Ένα σημαντικό στοιχείο κατά την αξιολόγηση της έρευνας είναι το αρχικό επίπεδο τεστοστερόνης ενός άνδρα. Οι μελέτες περιλαμβάνουν τόσο άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης όσο και άνδρες των οποίων τα επίπεδα βρίσκονται ήδη εντός υγιούς εύρους και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά μεταξύ αυτών των ομάδων. Ένα συστατικό που υποστηρίζει την τεστοστερόνη σε άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να έχει μικρή ή καθόλου επίδραση σε άνδρες που έχουν ήδη υγιή επίπεδα.
Εάν ανησυχείτε για το επίπεδο τεστοστερόνης σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τις κατάλληλες εξετάσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε επίμονα συμπτώματα ή εξετάζετε συμπληρώματα ειδικά για υποστήριξη τεστοστερόνης.
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για τη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Έρευνες δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ή κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης.2
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα περνάει από βασικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης τεστοστερόνης. Στην πραγματικότητα, το μεγαλύτερο μέρος της τεστοστερόνης στο σώμα απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η χρόνια στέρηση ύπνου ή οι διαταραχές στα πρότυπα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διαδικασία, με αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης.
Η προτεραιότητα στην καλή υγιεινή του ύπνου διατηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, δημιουργώντας ένα άνετο περιβάλλον ύπνου και εφαρμόζοντας τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της βέλτιστης παραγωγής τεστοστερόνης.
Αυτό που τρώνε οι άνδρες μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης τους. Μια δίαιτα υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία των όρχεων, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλότερης τεστοστερόνης. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έτρωγαν περισσότερο ψωμί και αρτοσκευάσματα, επιδόρπια, γαλακτοκομικά προϊόντα και γεύματα έξω από το σπίτι ήταν πιο πιθανό να έχουν μειωμένη λειτουργία των όρχεων. Αντίθετα, οι άνδρες που έτρωγαν περισσότερα σπιτικά τρόφιμα και σκούρα πράσινα λαχανικά ήταν πιο πιθανό να έχουν φυσιολογική λειτουργία των όρχεων.3
Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνδρες με ένα τυπικό δυτικό διατροφικό πρότυπο, συμπεριλαμβανομένων υψηλών ποσοτήτων επεξεργασμένων τροφίμων και σνακ, είχαν μειωμένη λειτουργία των όρχεων. Σε αυτές τις μελέτες, οι άνδρες που έτρωγαν περισσότερα ψάρια, κοτόπουλο, λαχανικά και φρούτα είχαν καλύτερη λειτουργία των όρχεων.
Αυτές οι μελέτες είναι παρατηρητικές, επομένως δεν μπορούν να αποδείξουν μια οριστική αιτιώδη σχέση μεταξύ της πρόσληψης διατροφής και της χαμηλής τεστοστερόνης. Ωστόσο, προσφέρουν στοιχεία ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας ολόκληρων τροφίμων με άφθονα λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες σχετίζεται με καλύτερη λειτουργία των όρχεων και τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Αρκετές βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά έχουν μελετηθεί για τον ρόλο τους στην παραγωγή τεστοστερόνης και στην ανδρική αναπαραγωγική υγεία. Ένα σημαντικό στοιχείο είναι η διατροφική κατάσταση: για θρεπτικά συστατικά όπως ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D, η διόρθωση της ανεπαρκούς πρόσληψης ή ανεπάρκειας μπορεί να είναι πιο σημαντική από τη συμπλήρωση σε άνδρες που έχουν ήδη επαρκή επίπεδα.
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα οστά, τους μυς, το ανοσοποιητικό και τη γενική υγεία. Οι υποδοχείς βιταμίνης D βρίσκονται επίσης στους αρσενικούς αναπαραγωγικούς ιστούς, προκαλώντας σημαντική έρευνα για τη σχέση τους με την τεστοστερόνη.
Η χαμηλή κατάσταση της βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε ορισμένες μελέτες, αν και οι κλινικές δοκιμές συμπληρωμάτων έχουν παράγει μικτά αποτελέσματα. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D είναι σημαντική για τη γενική υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς ορμονικής λειτουργίας, ιδιαίτερα σε άνδρες με ανεπαρκή κατάσταση βιταμίνης D.5
Το βόριο είναι ένα ιχνοστοιχείο που εμπλέκεται στον μεταβολισμό των οστών και των ορυκτών και αλληλεπιδρά με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη D, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Προκαταρκτική ανθρώπινη έρευνα δείχνει επίσης ότι το βόριο μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό των στεροειδών ορμονών.
Μικρές μελέτες έχουν αναφέρει αυξήσεις στην ελεύθερη τεστοστερόνη μετά από συμπλήρωση βορίου, αλλά τα κλινικά στοιχεία παραμένουν περιορισμένα. Ως εκ τούτου, το βόριο θεωρείται καλύτερα ως ιχνοστοιχείο με πιθανό ρόλο στην υποστήριξη του υγιούς μεταβολισμού των ορμονών και όχι ως καθιερωμένο ενισχυτικό τεστοστερόνης.6
Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως το EPA και το DHA, τα οποία είναι σημαντικά συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών και υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή, εγκεφαλική και μεταβολική υγεία. Έχουν επίσης μελετηθεί για τον πιθανό ρόλο τους στην ανδρική αναπαραγωγική υγεία.
Σε μια ελεγχόμενη μελέτη, η συμπλήρωση με ιχθυέλαιο πλούσιο σε DHA για 12 εβδομάδες υποστήριξε υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε υπέρβαρους και παχύσαρκους άνδρες, αλλά όχι σε γυναίκες. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των επιδράσεών της στην τεστοστερόνη, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη της συνολικής αναπαραγωγικής και μεταβολικής υγείας.7 Το ιχθυέλαιο υποστηρίζει επίσης την καρδιαγγειακή λειτουργία και την ψυχική υγεία.
Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μέταλλο που εμπλέκεται σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών, των νεύρων και του μεταβολισμού. Η έρευνα δείχνει επίσης μια σχέση μεταξύ της κατάστασης μαγνησίου και των υγιών επιπέδων τεστοστερόνης.
Σε μια μελέτη, η συμπλήρωση μαγνησίου συσχετίστηκε με αυξημένη ελεύθερη και ολική τεστοστερόνη τόσο σε καθιστικούς άνδρες όσο και σε αθλητές, με μεγαλύτερες αυξήσεις να παρατηρήθηκαν όταν η συμπλήρωση συνδυάστηκε με άσκηση. Ενώ απαιτείται πρόσθετη έρευνα, η διατήρηση επαρκούς πρόσληψης μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της φυσιολογικής παραγωγής τεστοστερόνης ως μέρος του ευρύτερου ρόλου της στην υγεία των ανδρών.8
Το μαγνήσιο διατίθεται σε διάφορες μορφές, με δημοφιλείς ιονισμένες μορφές όπως το κιτρικό και το γλυκινικό να είναι καλύτερα ανεκτά από το οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα και πεπτική δυσφορία.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που απαιτείται για την ανοσολογική λειτουργία, τη σύνθεση DNA, την κυτταρική διαίρεση, την αναπαραγωγή και πολλά ενζυμικά συστήματα. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική ανδρική αναπαραγωγική και ορμονική λειτουργία.
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει συσχετιστεί με μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ η αποκατάσταση επαρκούς πρόσληψης ψευδαργύρου σε ανεπαρκείς άνδρες μπορεί να υποστηρίξει την επιστροφή της τεστοστερόνης σε φυσιολογικά επίπεδα. Για το λόγο αυτό, η επαρκής κατάσταση ψευδαργύρου είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση της υγιούς παραγωγής τεστοστερόνης.9
Η βηταΐνη, επίσης γνωστή ως τριμεθυλγλυκίνη ή TMG, είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα τεύτλα και το σπανάκι. Λειτουργεί ως σημαντικός δότης μεθυλίου και υποστηρίζει τη φυσιολογική ομοκυστεΐνη και τον μεταβολισμό του ήπατος.
Η βηταΐνη έχει επίσης προσελκύσει ενδιαφέρον για την αθλητική διατροφή για τις πιθανές επιδράσεις της στη δύναμη, τη σύνθεση του σώματος και τις ορμονικές αντιδράσεις στην άσκηση. Μικρές μελέτες σε άνδρες εκπαιδευμένους σε αντίσταση έχουν αναφέρει ευνοϊκές αλλαγές στα μέτρα που σχετίζονται με την τεστοστερόνη μετά τη συμπλήρωση. Ωστόσο, τα στοιχεία παραμένουν προκαταρκτικά και η βηταΐνη είναι καλύτερα εδραιωμένη ως δότης μεθυλίου και θρεπτική ουσία που υποστηρίζει την απόδοση παρά ως συμπλήρωμα υποστήριξης τεστοστερόνης.10
Φυτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ολόκληρων βοτάνων και τυποποιημένων εκχυλισμάτων, έχουν μελετηθεί για την ικανότητά τους να υποστηρίζουν υγιή επίπεδα τεστοστερόνης, σεξουαλική υγεία και άλλες πτυχές της ανδρικής ζωτικότητας. Τα στοιχεία είναι ισχυρότερα για ορισμένα τυποποιημένα εκχυλίσματα και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με το παρασκεύασμα και τη δόση που χρησιμοποιείται.
Το Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα προσαρμογόνο βότανο με μακρά ιστορία χρήσης στην ιατρική της Αγιουρβέδα. Εκτός από την υποστήριξη μιας υγιούς αντίδρασης στο άγχος, κλινικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα εκχυλίσματα ashwagandha μπορεί να υποστηρίξουν υγιή επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Το Ashwagandha μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη δύναμη, την απόδοση άσκησης, την ενέργεια και την ανδρική αναπαραγωγική υγεία.11
Το Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) έχει μακρά ιστορία χρήσης τόσο ως τρόφιμο όσο και ως φυτικό φάρμακο. Τα τυποποιημένα εκχυλίσματα fenugreek έχουν μελετηθεί για τις επιδράσεις τους στην ανδρική ορμονική και σεξουαλική υγεία. Κλινική έρευνα υποδηλώνει ότι ορισμένα εκχυλίσματα τριγωνέλας μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη υγιών επιπέδων τεστοστερόνης, λίμπιντο, δύναμης και σωματικής σύνθεσης στους άνδρες.12
Το Tongkat Ali ( Eurycoma longifolia ), μερικές φορές ονομάζεται μαλαισιανό τζίνσενγκ, είναι ένα βότανο της Νοτιοανατολικής Ασίας που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την προώθηση της ενέργειας, της ζωτικότητας και της σεξουαλικής υγείας. Η σύγχρονη κλινική έρευνα δείχνει ότι τα τυποποιημένα εκχυλίσματα Tongkat Ali μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη υγιών επιπέδων τεστοστερόνης, ιδιαίτερα σε άνδρες που αντιμετωπίζουν αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία ή το άγχος στην ορμονική λειτουργία. Μπορεί επίσης να υποστηρίξει τη λίμπιντο, την ενέργεια, τη διάθεση και την ανθεκτικότητα στο άγχος.13
Το Tribulus (Tribulus terrestris) χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την υποστήριξη της ανδρικής ζωτικότητας και της σεξουαλικής υγείας. Παρά τη φήμη του ως βότανο που ενισχύει την τεστοστερόνη, τα κλινικά στοιχεία δεν δείχνουν σταθερά ότι το Tribulus αυξάνει την τεστοστερόνη σε άνδρες με φυσιολογικά επίπεδα. Ο πιο πειστικός ρόλος του μπορεί να είναι στην υποστήριξη της λίμπιντο και της συνολικής σεξουαλικής ευεξίας και όχι στην άμεση υποστήριξη της παραγωγής τεστοστερόνης.14
Το ρόδι (Punica granatum) και το κακάο (Theobroma cacao) είναι περισσότερο γνωστά για τα αντιοξειδωτικά και καρδιαγγειακά οφέλη τους, αλλά ένας συγκεκριμένος συνδυασμός τυποποιημένης φλούδας ροδιού και εκχυλισμάτων σπόρων κακάο έχει επίσης μελετηθεί για την ανδρική ορμονική υγεία. Σε τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο κλινικές δοκιμές, αυτός ο ιδιόκτητος συνδυασμός υποστήριξε αυξήσεις στην ελεύθερη και ολική τεστοστερόνη και βελτιώσεις στα μέτρα της ανδρικής ζωτικότητας σε διάστημα οκτώ εβδομάδων.15
Δεν λειτουργεί κάθε συμπλήρωμα που διατίθεται στο εμπόριο για την υγεία των ανδρών υποστηρίζοντας την τεστοστερόνη. Αρκετά δημοφιλή συστατικά υποστηρίζουν κυρίως την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, την υγιή ροή του αίματος και τη σεξουαλική λειτουργία. Αυτή η διάκριση είναι σημαντική επειδή η τεστοστερόνη και η υγιής σεξουαλική λειτουργία είναι σχετικές αλλά ξεχωριστές πτυχές της υγείας των ανδρών.
L-αργινίνη και L-κιτρουλίνη είναι αμινοξέα που υποστηρίζουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου από το σώμα, ένα σημαντικό μόριο σηματοδότησης που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και προάγει την υγιή κυκλοφορία. Η L-κιτρουλίνη μετατρέπεται αποτελεσματικά σε L-αργινίνη στα νεφρά και μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση των κυκλοφορούντων επιπέδων αργινίνης. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με αυτά τα αμινοξέα μπορεί να υποστηρίξει την υγιή σεξουαλική λειτουργία, ιδιαίτερα σε άνδρες που αντιμετωπίζουν ήπιες δυσκολίες. Η L-αργινίνη έχει μεγαλύτερο αριθμό κλινικών ερευνών, ενώ η L-κιτρουλίνη έχει το πλεονέκτημα της μεγαλύτερης βιοδιαθεσιμότητας από το στόμα.16,17
Το Pycnogenol είναι ένα τυποποιημένο εκχύλισμα φλοιού γαλλικού θαλάσσιου πεύκου πλούσιο σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που υποστηρίζουν την ενδοθηλιακή λειτουργία και την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου από τον οργανισμό. Μεγάλο μέρος της έρευνας για την ανδρική σεξουαλική λειτουργία έχει συνδυάσει το Pycnogenol με L-αργινίνη. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι αυτός ο συνδυασμός μπορεί να υποστηρίξει τη σεξουαλική λειτουργία, τη σεξουαλική ικανοποίηση και άλλα μέτρα ανδρικής σεξουαλικής υγείας. Ο πρωταρχικός του ρόλος φαίνεται να περιλαμβάνει την υποστήριξη της υγιούς αγγειακής και ενδοθηλιακής λειτουργίας αντί να επηρεάζει άμεσα την τεστοστερόνη.18
Το Panax ginseng έχει μακρά ιστορία παραδοσιακής χρήσης για ενέργεια, ζωτικότητα και σεξουαλική υγεία. Η σύγχρονη κλινική έρευνα δείχνει ότι το ginseng μπορεί να υποστηρίξει ορισμένες πτυχές της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής λειτουργίας και της ικανότητας σεξουαλικής επαφής. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ποικίλλουν μεταξύ των μελετών και μια συστηματική ανασκόπηση του Cochrane αξιολόγησε τα συνολικά στοιχεία ως χαμηλή βεβαιότητα. Ως εκ τούτου, το τζίνσενγκ μπορεί να θεωρηθεί καταλληλότερα ως ένα παραδοσιακό βότανο ζωτικότητας με πιθανά οφέλη για την ενέργεια και τη σεξουαλική ευεξία και όχι ως άμεσο συστατικό υποστήριξης της τεστοστερόνης.19
Το ζιζάνιο κατσίκας (είδος Epimedium ) έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά στην κινεζική ιατρική για να υποστηρίξει τη σεξουαλική ζωτικότητα. Το πιο γνωστό συστατικό του, η ικαριίνη, έχει προσελκύσει σημαντικό επιστημονικό ενδιαφέρον επειδή εργαστηριακές και ζωικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να επηρεάσει τη σηματοδότηση μονοξειδίου του αζώτου και τις οδούς φωσφοδιεστεράσης τύπου 5 (PDE5) που εμπλέκονται στην υγιή σεξουαλική λειτουργία. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους συνταγογραφούμενους αναστολείς PDE5, επί του παρόντος λείπουν πειστικά κλινικά στοιχεία στους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, το ζιζάνιο Horny Goat θεωρείται καλύτερα ως παραδοσιακό αρσενικό βότανο σεξουαλικής υγείας με πολλά υποσχόμενη προκλινική έρευνα και όχι ως καθιερωμένο συμπλήρωμα τεστοστερόνης ή σεξουαλικής λειτουργίας.20
Συμπληρώματα που επηρεάζουν το μονοξείδιο του αζώτου και την κυκλοφορία μπορεί να έχουν πρόσθετες επιδράσεις με φάρμακα που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση ή τη ροή του αίματος. Οι άνδρες που λαμβάνουν νιτρικά άλατα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αντιπηκτικά, αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα για σεξουαλική λειτουργία θα πρέπει να συζητήσουν τη συμπλήρωση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Η ποιότητα των προϊόντων είναι ιδιαίτερα σημαντική στην κατηγορία σεξουαλικής βελτίωσης, επειδή οι ρυθμιστικές αρχές έχουν εντοπίσει ορισμένα προϊόντα νοθευμένα με αδήλωτα φαρμακευτικά συστατικά. Επιλέξτε αξιόπιστους κατασκευαστές με κατάλληλες δοκιμές ποιότητας.21
Τέλος, οι επίμονες αλλαγές στην υγιή σεξουαλική λειτουργία δεν πρέπει απλώς να αντιμετωπίζονται ως ζήτημα συμπληρώματος. Οι δυσκολίες στην ανδρική σεξουαλική ζωτικότητα μπορεί μερικές φορές να συνοδεύουν καρδιαγγειακές, μεταβολικές, αγγειακές ή ορμονικές αλλαγές, καθιστώντας τα επίμονα συμπτώματα που αξίζει να συζητηθούν με έναν επαγγελματία υγείας.
Πολλά από τα συμπληρώματα και τα βότανα που αναφέρονται εδώ χρησιμοποιούνται ευρέως και γενικά θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους άνδρες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα. Αν και σπάνια, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά σε ορισμένα βότανα ή συμπληρώματα, οδηγώντας σε αλλεργικές αντιδράσεις. Πάντα να μιλάτε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε νέα βότανα ή συμπληρώματα.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες παγκοσμίως έχουν μειωθεί τις τελευταίες δεκαετίες. Μελέτες δείχνουν σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους σημερινούς άνδρες σε σύγκριση με τις προηγούμενες γενιές, ακόμη και μετά την εξέταση των παραγόντων που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτή η μείωση έχει προκαλέσει ανησυχία στους κύκλους υγειονομικής περίθαλψης και έρευνας, προκαλώντας έρευνες για πιθανές υποκείμενες αιτίες και πιθανές επιλογές θεραπείας. Υπάρχουν πολλές φυσικές επιλογές για τη βελτίωση των επιπέδων τεστοστερόνης, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί ποια λειτουργεί καλύτερα.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
