Καθαρισμός πνευμόνων: Πνεύμονες: Φυσικοί τρόποι για να αποτοξινώσετε το αναπνευστικό σας σύστημα

Η αποτοξίνωση δεν είναι μόνο για το έντερο.

Είτε επιθυμούν να ανακάμψουν μετά από χρόνια καπνίσματος, είτε για να βελτιώσουν τη γενική τους υγεία, πολλά άτομα στρέφονται τώρα σε τρόπους βελτίωσης της λειτουργίας των πνευμόνων.

Ένας πιθανός τρόπος για να διατηρήσετε τη βέλτιστη λειτουργία των πνευμόνων είναι να τους υποστηρίξετε μέσω ενός καθαρισμού ή μιας αποτοξίνωσης των πνευμόνων.

Τι είναι ο καθαρισμός των πνευμόνων;

Ο καθαρισμός των πνευμόνων είναι ένα πρωτόκολλο που βοηθά στην υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας των πνευμόνων. Οι μέθοδοι καθαρισμού ή αποτοξίνωσης των πνευμόνων ποικίλλουν ευρέως. Ορισμένες μπορεί να περιλαμβάνουν μια λεπτομερή αγωγή με φυτικά σκευάσματα, διατροφικές αλλαγές και πρακτικές τρόπου ζωής, ενώ άλλες μπορεί να είναι τόσο απλές όσο η κατανάλωση ενός τσαγιού βοτάνων ή η άσκηση σκόπιμης αναπνοής.

Αν και οι πνεύμονες έχουν ισχυρές ικανότητες αυτοθεραπείας με φυσικό τρόπο, υπάρχει μια αυξανόμενη επιθυμία να υποστηριχθεί η υγεία των πνευμόνων με μια ολιστική προσέγγιση.

Ενώ οι ολιστικές προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση και την υποστήριξη της λειτουργίας των πνευμόνων, κάποιοι μπορεί να αναρωτιούνται αν ένας καθαρισμός των πνευμόνων είναι απαραίτητος.

Γιατί να αποτοξινώσετε τους πνεύμονες;

Η αποτοξίνωση των πνευμόνων είναι ένας τρόπος για την απομάκρυνση της υπερβολικής επιβάρυνσης από τους πνεύμονες και την υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας των πνευμόνων. Με την αύξηση της ρύπανσης του περιβάλλοντος, των ευαισθησιών στα τρόφιμα, των οικιακών ερεθιστικών παραγόντων και των αλλεργιογόνων, η βελτιστοποίηση της υγείας των πνευμόνων γίνεται περισσότερο αναγκαία από ό,τι στο παρελθόν.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία, η πνευμονική λειτουργία αρχίζει να μειώνεται σταδιακά στην ηλικία των 35 ετών. Είναι υψίστης σημασίας να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς, ώστε να είστε ζωηροί και δραστήριοι μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Ένας καθαρισμός των πνευμόνων μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Η αποτοξίνωση του αναπνευστικού συστήματος μπορεί να έχει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση της αναπνοής, η προώθηση της χαλάρωσης, η μείωση του στρες, η μείωση της φλεγμονής και η μείωση της συχνότητας και της διάρκειας των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.

Ορισμένες από τις πιο κοινές μεθόδους αποτοξίνωσης των πνευμόνων περιλαμβάνουν βότανα, φυσικές ουσίες και εισπνοές ατμού.

Βότανα που μπορεί να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση των πνευμόνων

Η βοτανική ιατρική χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας των πνευμόνων σε πολλούς πολιτισμούς παγκοσμίως. Για παράδειγμα, τόσο οι ιθαγενείς αμερικανικοί πολιτισμοί όσο και η ισπανική λαϊκή ιατρική χρησιμοποιούσαν βότανα για να βοηθήσουν στην υποστήριξη και τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων.

Η σύγχρονη έρευνα αρχίζει να υποστηρίζει πολλές παραδοσιακές χρήσεις αυτών των βοτάνων.

Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα για την προαγωγή της υγείας των πνευμόνων και την υποστήριξη της αποτοξίνωσης των πνευμόνων περιλαμβάνουν τον κισσό, τη μουλένια και τις τσουκνίδες.

Ο κοινός κισσός μπορεί να βελτιώσει την υγεία του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος

Φύλλο κισσού, που επιστημονικά αναφέρεται ως Hedera helix, χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως παραδοσιακό φάρμακο για την υγεία των πνευμόνων. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα φύλλα κισσού μπορεί να είναι ευεργετικά κατά των βρογχικών λοιμώξεων και των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, ιδίως του βήχα που προέρχεται από μια οξεία ιογενή λοίμωξη.

Μια συστηματική ανασκόπηση περιελάμβανε ανάλυση 6 διαφορετικών τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών σχετικά με την επίδραση του εκχυλίσματος φύλλων κισσού στις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το φύλλο κισσού ήταν δυνητικά αποτελεσματικό και ασφαλές για τη διαχείριση του βήχα που σχετίζεται με βρογχίτιδα, κρυολόγημα και γρίπη.

Συνολικά 3 από τις έξι τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που αναλύθηκαν στη συστηματική ανασκόπηση ανέφεραν ταχύτερη μείωση της σοβαρότητας του βήχα και λιγότερα συχνά επεισόδια βήχα με φύλλα κισσού σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου.

Πολλά άτομα θεωρούν ότι τα φύλλα κισσού μπορεί να είναι αρκετά ήπια ακόμη και για την υγεία του αναπνευστικού συστήματος των παιδιών όταν χρησιμοποιούνται με τη μορφή σιροπιών ή παστίλιων για το βήχα υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας.

Το Mullein μπορεί να έχει ισχυρές ιδιότητες υποστήριξης των πνευμόνων

Mullein, γνωστό επιστημονικά ως Verbascum species, έχει μακρά ιστορία χρήσης ως βότανο για την υποστήριξη των πνευμόνων. Οι παραδοσιακοί πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει το μουλένιο για μια ευρεία ποικιλία πνευμονικών παθήσεων, που κυμαίνονται από απλό βήχα έως άσθμα και βρογχίτιδα.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι η μουλένια μπορεί να έχει αντιβακτηριακή και αντιιική δράση ειδικά κατά των παθογόνων του αναπνευστικού συστήματος.

Μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα διαπίστωσε ότι η μουλένια ήταν αποτελεσματική κατά του ιού της γρίπης Α.

Το Mullein είναι γνωστό ότι είναι αποχρεμπτικό. Τα αποχρεμπτικά βοηθούν στην αραίωση της βλέννας στους πνεύμονες, διευκολύνοντας την αποβολή της με το βήχα, γεγονός που βελτιώνει την αναπνοή και τη λειτουργία των πνευμόνων.

Η τσουκνίδα μπορεί να είναι ευεργετική για το άσθμα

Τσουκνίδα, γνωστή επιστημονικά ως Urtica dioica, έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με την υγεία των πνευμόνων. Σε ορισμένες χώρες, η χρήση του τσαγιού τσουκνίδας έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως για τη διαχείριση του άσθματος.

Μελέτες δείχνουν ότι η τσουκνίδα μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία των πνευμόνων με δύο σημαντικούς τρόπους. Πρώτον, η τσουκνίδα μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό του υποδοχέα της ισταμίνης Η1, ο οποίος θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος και αλλεργίας. Δεύτερον, η τσουκνίδα μπορεί να σταματήσει την απελευθέρωση φλεγμονωδών κυτταρικών αγγελιοφόρων και να αποτρέψει την αποδιάταξη των μαστοκυττάρων.

Η αποκοκκίωση των μαστοκυττάρων είναι μια διαδικασία κατά την οποία τα μαστοκύτταρα, ένας τύπος ανοσοποιητικού κυττάρου, απελευθερώνουν ισταμίνη στην κυκλοφορία του αίματος.

Σε μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή μελέτη που περιελάμβανε 69 συμμετέχοντες παρατηρήθηκε μείωση της καταρροής λόγω αλλεργίας με την παρασκευή κατεψυγμένων αποξηραμένων τσουκνίδων σε διάστημα μιας εβδομάδας.

Καλύτερα φυσικά συμπληρώματα για την αποτοξίνωση των πνευμόνων

Ενώ τα βότανα θεωρούνται συχνά η πρώτη επιλογή για την αποτοξίνωση των πνευμόνων, πολλές μη φυτικές φυσικές ουσίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας των πνευμόνων.

Οι πιο συνηθισμένες ουσίες που χρησιμοποιούνται για την υποστήριξη της υγείας των πνευμόνων περιλαμβάνουν τη Ν-ακετυλοκυστεΐνη, τα προβιοτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Η Ν-ακετυλο-κυστεΐνη μπορεί να υποστηρίξει υγιείς πνεύμονες

Ν-ακετυλο-κυστεΐνη, συχνά συντομογραφία NAC, είναι το αμινοξύ L-κυστεΐνη με συνδεδεμένη ακετυλομάδα. Αν και θεωρείται ημισυνθετικό, αναγνωρίζεται ως πρόδρομος του ισχυρού αντιοξειδωτικού γλουταθειόνη.

Μια μετα-ανάλυση εξέτασε οκτώ μελέτες που αφορούσαν 1.390 ασθενείς με ιδιοπαθή πνευμονική ίνωση. Η ιδιοπαθής πνευμονική ίνωση είναι όταν ο πνευμονικός ιστός είναι ουλώδης και η αναπνοή γίνεται mo43 δύσκολη. Η αιτία της ιδιοπαθούς πνευμονικής ίνωσης δεν είναι ακόμη γνωστή, αλλά πιστεύεται ότι οφείλεται σε επαναλαμβανόμενο τραυματισμό του πνευμονικού ιστού και σε μειωμένη ανοσολογική απόκριση.

Η μελέτη μετα-ανάλυσης εξέτασε τις επιδράσεις ενός κινεζικού φυτικού παρασκευάσματος και της Ν-ακετυλο-κυστεΐνης σε διάφορες παραμέτρους της πνευμονικής λειτουργίας που επηρεάζονται από την ιδιοπαθή πνευμονική ίνωση, όπως η ζωτική χωρητικότητα και η 6λεπτη απόσταση βάδισης.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι το κινεζικό φυτικό παρασκεύασμα, το οποίο περιείχε βότανα όπως το κινεζικό σπαράγγι και η NAC, βοήθησε στη βελτίωση της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων. Η ζωτική χωρητικότητα είναι η μέγιστη ποσότητα αέρα που μπορεί να εκπνευστεί μετά τη λήψη της βαθύτερης αναπνοής.

Η NAC έχει επίσης μελετηθεί για την κυστική ίνωση. Η κυστική ίνωση είναι μια γενετική ασθένεια κατά την οποία συσσωρεύεται παχιά βλέννα στους πνεύμονες και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το πεπτικό σύστημα.

Μια κλινική μελέτη φάσης 1, στην οποία συμμετείχαν 18 ασθενείς με κυστική ίνωση έναντι εννέα υγιών ασθενών ελέγχου, διαπίστωσε ότι δόσεις NAC μεταξύ 0,6 και 1,0 g ημερησίως, χορηγούμενες 3 φορές την ημέρα, θα μπορούσαν να βελτιώσουν θετικά τους δείκτες της κυστικής ίνωσης και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Τα προβιοτικά μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του εντέρου και των πνευμόνων

Τα προβιοτικά έχουν κερδίσει δημοτικότητα λόγω της δυνατότητάς τους να ωφελούν την υγεία του εντέρου, αλλά η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα ευεργετικά βακτήρια συμβάλλουν επίσης στην προώθηση της υγείας των πνευμόνων.

Σε μια τυχαιοποιημένη, ανοικτή κλινική δοκιμή συμμετείχαν ασθενείς με άσθμα που έλαβαν προβιοτικά με ένα φυτικό συμπλήρωμα που περιείχε ιερό βασιλικό και κουρκουμά για 1 μήνα.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες είχαν σημαντικά βελτιωμένη πνευμονική λειτουργία με υψηλότερους όγκους εξαναγκασμένης εκπνοής.

Μια άλλη διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις των προβιοτικών σε παιδιά με άσθμα και αλλεργίες. Η μελέτη διήρκεσε 2 μήνες και διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα άσθματος και αλλεργίας μειώθηκαν στην ομάδα που έπαιρνε προβιοτικά σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η πνευμονική λειτουργία αυξήθηκε και η φλεγμονή μειώθηκε και στην ομάδα των προβιοτικών.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να σχετίζονται με καλύτερη υγεία των πνευμόνων

Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τα πιθανά οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων . Αυτά τα ισχυρά θρεπτικά συστατικά συνδέονται με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να συνδέονται με την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων με την ηλικία. Μια διαχρονική μελέτη που περιελάμβανε πάνω από 15.000 άτομα διαπίστωσε ότι τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον οργανισμό σχετίζονταν με χαμηλότερο επίπεδο μείωσης της πνευμονικής λειτουργίας.

Είναι ενδιαφέρον ότι η μελέτη διαπίστωσε αυτή τη συσχέτιση σε όλα τα φύλα και σε όσους είχαν ιστορικό καπνίσματος. Η μελέτη έδωσε ιδιαίτερη έμφαση στο δοκοσαεξαενοϊκό οξύ, ή DHA, όταν συζητήθηκαν τα πιθανά πνευμονικά οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των πνευμόνων

Η εισπνοή ατμού έχει χρησιμοποιηθεί από πολλούς που υποφέρουν από αλλεργίες ή λοιμώξεις των παραρρινίων κόλπων για να καθαρίσουν τους αεραγωγούς και να μειώσουν τον πόνο και την πίεση των παραρρινίων κόλπων.

Μελέτες δείχνουν ότι η εισπνοή ατμού με αιθέρια έλαια μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Μια ψευδο-τυχαιοποιημένη μονότυπη διασταυρούμενη μελέτη περιελάμβανε 42 υγιή παιδιά και εξέτασε τις επιδράσεις των εισπνεόμενων αιθέριων ελαίων στη ρινική συμφόρηση. Η μελέτη συνέκρινε αιθέρια έλαια που περιείχαν μενθόλη με ευκάλυπτο.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα αιθέρια έλαια που περιέχουν μενθόλη, όπως η μέντα, βοήθησαν στην αντίληψη καθαρότερων ρινικών διόδων σε σχέση με τον ευκάλυπτο. Διαπιστώθηκε επίσης ότι τόσο τα αιθέρια έλαια που περιέχουν μενθόλη όσο και ο ευκάλυπτος βοήθησαν στη μείωση της συχνότητας του βήχα.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι αιθέρια έλαια όπως η κανέλα έχουν αντιμικροβιακή δράση και μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν τη ροή του αέρα στους πνεύμονες.

Ενώ η εισπνοή αιθέριων ελαίων από μόνη της μπορεί να είναι χρήσιμη για την υποστήριξη της λειτουργίας των πνευμόνων, η χρήση αιθέριων ελαίων με ατμό μπορεί να είναι ακόμη πιο ευεργετική. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ατμός μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα των πνευμόνων, στην αραίωση της βλέννας και στη διεύρυνση των μικρών αιμοφόρων αγγείων στη μύτη, ώστε να βελτιωθεί η αναπνοή.

Takeaway

Η βελτιστοποίηση της υγείας των πνευμόνων είναι απαραίτητη για τη συνολική ευημερία. Η επιλογή ενός καθαρισμού των πνευμόνων μπορεί να είναι ένας τρόπος για την υποστήριξη της λειτουργίας των πνευμόνων. Είτε χρησιμοποιείτε βότανα όπως ο κισσός και η μουλένια, είτε φυσικές ουσίες όπως τα προβιοτικά και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η επιλογή μιας αποτοξίνωσης των πνευμόνων μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία των πνευμόνων μέχρι τα επόμενα χρόνια.

Αναφορές:

1. Guerini M, Condrò G, Friuli V, Maggi L, Perugini P. N-acetylcysteine (NAC) and Its Role in Clinical Practice Management of Cystic Fibrosis (CF): Μια ανασκόπηση. Φαρμακευτικά προϊόντα (Βασιλεία). 2022;15(2):217. Δημοσιεύθηκε 2022 Φεβ 11. doi:10.3390/ph15020217
2. Wenger NM, Qiao L, Nicola T, et al. Κλινική δοκιμή ενός προβιοτικού και φυτικού συμπληρώματος για την υγεία των πνευμόνων. Front Nutr. 2023;10:1168582. Δημοσιεύθηκε 2023 Ιουν 13. doi:10.3389/fnut.2023.1168582
3. Chen YS, Jan RL, Lin YL, Chen HH, Wang JY. Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή λακτοβακίλλων σε ασθματικά παιδιά με αλλεργική ρινίτιδα. Pediatr Pulmonol. 2010;45(11):1111-1120. doi:10.1002/ppul.21296
4. Patchen BK, Balte P, Bartz TM, et al. Διερεύνηση των συσχετίσεων των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, της μείωσης της πνευμονικής λειτουργίας και της απόφραξης των αεραγωγών. Am J Respir Crit Care Med. 2023;208(8):846-857. doi:10.1164/rccm.202301-0074OC
5. Kenia P, Houghton T, Beardsmore C. Does inhaling menthol affect nasal patency or cough?. Pediatr Pulmonol. 2008;43(6):532-537. doi:10.1002/ppul.20797
6. Horváth G, Ács K. Αιθέρια έλαια στη θεραπεία των παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος με έμφαση στο ρόλο τους στις βακτηριακές λοιμώξεις και την αντιφλεγμονώδη δράση τους: ανασκόπηση. Flavour Fragr J. 2015;30(5):331-341. doi:10.1002/ffj.3252
7. Peiffer C, Poline JB, Thivard L, Aubier M, Samson Y. Νευρωνικά υποστρώματα για την αντίληψη της οξείας δύσπνοιας. Am J Respir Crit Care Med. 2001;163(4):951-957. doi:10.1164/ajrccm.163.4.2005057
8. Amber R, Adnan M, Tariq A, Mussarat S. Ανασκόπηση της αντι-ιικής δράσης των φαρμακευτικών φυτών των Ιμαλαΐων που χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη θεραπεία της βρογχίτιδας και των συναφών συμπτωμάτων. J Pharm Pharmacol. 2017;69(2):109-122. doi:10.1111/jphp.12669
9. Αμερικανική Πνευμονολογική Εταιρεία. Χωρητικότητα των πνευμόνων και γήρανση. Ενημέρωση 23 Μαρτίου 2023. Πρόσβαση Μάιος 1, 2025. https://www.lung.org/lung-health-diseases/how-lungs-work/lung-capacity-and-aging
10. Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, et al. Διατροφική και φαρμακολογική σημασία της τσουκνίδας (Urtica dioica L.): Τσουκνίδα: Μια ανασκόπηση. Heliyon. 2022;8(6):e09717. Published 2022 Jun 22. doi:10.1016/j.heliyon.2022.e09717
11. Blanco-Salas J, Hortigón-Vinagre MP, Morales-Jadán D, Ruiz-Téllez T. Αναζήτηση επιστημονικών εξηγήσεων για τις χρήσεις της ισπανικής λαϊκής ιατρικής: (Verbascum, Scrophulariaceae). Βιολογία (Βασιλεία). 2021;10(7):618. Published 2021 Jul 2. doi:10.3390/biology10070618
12. Koudstaal T, Wijsenbeek MS. Ιδιοπαθής πνευμονική ίνωση. Presse Med. 2023;52(3):104166. doi:10.1016/j.lpm.2023.104166
13. Mittman P. Τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή μελέτη της κατεψυγμένης αποξηραμένης Urtica dioica στη θεραπεία της αλλεργικής ρινίτιδας. Planta Med. 1990;56(1):44-47. doi:10.1055/s-2006-960881
14. Pang Q, Li G, Cao F, Liu H, Wei W, Jiao Y. Κλινική αποτελεσματικότητα κινεζικών βοτάνων για τη συμπλήρωση του qi και την ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος σε συνδυασμό με N-ακετυλοκυστεΐνη στη θεραπεία της ιδιοπαθούς πνευμονικής ίνωσης: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δικτύου. PLoS One. 2022;17(3):e0265006. Published 2022 Mar 4. doi:10.1371/journal.pone.0265006
15. Sierocinski E, Holzinger F, Chenot JF. Φύλλο κισσού (Hedera helix) για οξείες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος: μια επικαιροποιημένη συστηματική ανασκόπηση. Eur J Clin Pharmacol. 2021;77(8):1113-1122. doi:10.1007/s00228-021-03090-4
16. Tirouvanziam R, Conrad CK, Bottiglieri T, Herzenberg LA, Moss RB, Herzenberg LA. Η από του στόματος χορηγούμενη υψηλή δόση Ν-ακετυλοκυστεΐνης, ένα προφάρμακο γλουταθειόνης, ρυθμίζει τη φλεγμονή στην κυστική ίνωση. Proc Natl Acad Sci U S A. 2006;103(12):4628-4633. doi:10.1073/pnas.0511304103